从前几日开始，我开始更新我的焦虑康复课程，因为以前呢，分享的东西，都零零散散的，有的朋友呢，就很难把其中的我要表达的一些东西提取出来，所以呢，我想，与其让大家自己去提取，去体会，不如我直接做一个课程，循序渐进，娓娓道来的，把我从焦虑症强迫症中走出来的一些经验教训讲出来，这样呢，当焦虑症强迫症的朋友看我我这个系列，不说一定能完全顿悟吧，至少会获得很大的进步，然后从焦虑症强迫症中走出来。所以赶紧关注起来吧。

好了，废话不多说，今天我们开始学习第二课，学会忍受痛苦。那么，痛苦是什么？痛苦就是那些让你感到难受的感觉。比如，头部紧绷感啊，胃不舒服啊，头脑里各种各样的念头啊，失眠啊，惊恐发作啊等等等等，只要是让你感觉不舒服的感觉，那都是痛苦。那么，为什么要忍受痛苦呢？忍受痛苦和焦虑症康复之间又有什么联系呢？在讲明白这个之前，我们先要知道，痛苦是怎么产生的。

【痛苦是怎么产生的】

痛苦的产生分两种。第一，就是长期的焦虑导致的躯体症状。例如头痛，头部紧绷感等等。第二种，就是长期关注自己某种感觉，而导致注意力不断往这个地方倾斜，导致的感觉放大，引起固灼。更多的时候，是这两种原因，共同引起的。现在我们知道了痛苦是怎么产生的，那么我们看看我们日常是怎么做的。

【以前我们对待痛苦的态度】

当痛苦来了，我们往往特别敏感。我们总是将自己的注意力反复倾注于痛苦的地方。反复去琢磨纠结自己到底怎么了？这样导致我们的神经进一步敏感，痛苦进一步放大，然后焦虑症进一步加重。那么，我们该怎么做呢？

【我们应该的态度】

对待痛苦，你必须知道，这种痛苦你逃也逃不掉，躲也躲不了，一味地逃避，只会让你的生活空间越来越窄，那样做，你永远走不出来。但是，如果你开始忍受痛苦，带着痛苦去生活，这样你的神经实际上是在休息的，它不会因为你的反复琢磨而进一步敏感，它会自我修复，最终，它会正常起来。所以，讲到这里，你知道你该怎么做了吗？面对痛苦，就去忍受痛苦，你会发现，忍受痛苦，想着自己会慢慢痊愈，也是一种幸福。

好了，今天就分享到这里，记住，今天是第二课，为了不迷路，关注起来，下一课再见！#焦虑症#​#焦虑#​#心理#​