在家久坐或长时间躺着，有时会感觉胸椎不适、肌肉酸痛。经由国家体育总局推荐，北体大教授晏冰为大家带来6个动作，缓解您的“宅家酸痛”。一、扩胸呼吸练习准备一个气球衔在嘴中，用鼻吸气，用嘴呼气，呼气完成后憋住五秒钟，再进行新的呼吸。如此呼吸5次为一组，做3组。呼吸

#醉美中秋赏味指南#本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：MuyanCa前言大家好，我是MuyanCa木咽咖，如题所示。除了对粉的操作以外，其他的方面！分享一些可能会让咖啡变好喝的小操作。分享的都是我能感受到，但未必能让所有人感受到的，以及不保证他还能产

根据《新型冠状病毒感染的肺炎公众心理自助与疏导指南》介绍，呼吸放松法和肌肉放松法可以有效帮助调节情绪。那这放松训练具体该怎么做呢？北京大学第六医院临床心理科黄薛冰主任介绍，第一步是呼吸放松，呼吸我们采用的是腹式呼吸，这样做的目的是能够让我们的呼吸足够的深、

文：Nicolehi，我是Nicole，准备好一起变美了吗？每到秋天，风衣都要被拿出来秀一下，一件风衣换一换内搭，能从初秋穿到深秋，南方城市甚至还能过冬，实穿率绝对榜上有名。一件适合自己又经典的风衣，穿个10年都不会过时，那么如何找到适合自己又百搭的风衣呢？不妨看一看这一

①不注册来源不明的网站；②不扫来历不明的二维码；③淘汰的电子产品信息销毁要彻底；④有个人信息的纸张处理时要抹掉隐私信息；⑤不在社交软件上泄露过多个人信息；⑥慎用公共场所免费WiFi；⑦不随意点击短信和邮件中的链接；⑧不同软件不用同一组账号密码。（人民日报）来源

十月深秋，一层秋雨层凉，秋雨绵绵秋意长，冷飕飕的寒意让不少人都穿上了厚实的外套，天气冷了人就需要多摄入热量，抵消寒冷的侵袭，只吃一些素菜、瓜果等低热量的食材可不行，应适当的加大肉类的摄入。牛肉滋味鲜美，营养价值高，热量高，能补中益气，这个季节应该多吃一些，

1设定每日目标要想有所成就，首先应该拥有一个清晰的目标。学会提前规划，生活才能从容不迫；一点一点做、一步一步来，不断积累、不断进步，才能让自己变得更好。只要不懈努力，总有一天你会发出属于自己的光。2保持专注力专注地做一件事，胜过敷衍地做很多事。每个人的时间和

写小说赚钱主要有以下几种途径：网络文学平台签约• 分成签约：与平台签订分成协议，作品的订阅收入、打赏收入等按照一定比例与平台分成。如起点中文网、晋江文学城等大型平台，作者一般可以获得50%左右的分成。• 保底签约：平台会根据作者的过往成绩、创作能力等给予一定的

让产品好玩点，让结果直接点，《有料评测》只做你最关心的评测内容。上周小米举办新品发布会，带来了小米12、小米12 Pro和小米12X三款手机，一同发布的还有小米Watch S1、小米真无线降噪耳机3等多款新品。虽然新品不少，但笔者最感兴趣的还是小米Watch S1，这是小米第一款主打

哈喽大家好我是王刚。冰箱能保鲜，但也是一个细菌的滋生场所！如果长时间不清理冰箱肯定会影响我们的健康！所以今天给大家介绍一些冰箱使用的技巧！宽油科普：全球卫生理事协会调研的《家庭卫生报告》中指出：46%的家庭冰箱内部细菌超标，包括大肠杆菌、沙门氏菌和李斯特菌等