大家都知道，通过运动科学饮食瘦身，塑造好身材很难，非常难。今天换个视角。增肥是不是和减肥一样困难呢？适量的吃牛肉不会长胖。牛肉的营养价值高，脂肪含量与其它肉类比相对较低，且含有丰富的肌氨酸、维生素和蛋白质。 除此之外，它还含有钙、铁、锌、镁等多种微量元素，

做法步骤1、红薯洗干净备用，不要去皮，最好就是用牙刷清洗，一边冲水，一边刷，这样会洗得更干净，再沥干红薯上的大量水分 2、烤架盖上锡纸3、将洗干净的红薯放上锡纸4、烤箱210度预热10分钟，然后将红薯放入预热好的烤箱中层，210度烤80分钟左右（烘烤的温度和时间仅供参考

文|婚姻咨询师刘洁在婚姻生活中，夫妻之间的相处之道，可谓是一门大学问。特别是和老公的相处，更是需要一些小技巧和小心机。这些小心机，并不是为了算计或欺骗，而是为了更好地增进夫妻感情，让婚姻生活更加甜蜜幸福。今天，我们就来聊聊，和老公相处的必备小心机。01学会倾

春天气温上升，俗话说，清明前后，种瓜种豆，现在正是播种的季节，喜欢种花种菜的人可以开始新的播种，也许准备了很多花种子，蔬菜种子，这些种子在播种之前最好进行催芽，这样发芽更顺利，发芽的速度更快，小苗长的更茁壮。这里总结了四个简单实用的小方法。1、温水催芽。这

‍‍‍‍‍‍不同的手机黑名单位置是不尽相同的。以OPPO R9S为例：1、点击桌面的【设置】图标进入。2、进入【信息】--点击【黑名单】，如果之前有进行相关添加，在此就可以查看到哦。查看拦截的电话：1、点击桌面的【设置】图标进入。2、再点击一下【电话】--进入【黑名单】，

（央视财经《回家吃饭》）暑期厨房倍儿繁忙，小小学员你别慌张，咱有大厨教练来坐镇，小厨师也能变身成大将。厨房夏令营进入第三期，来自上海的王嘉翊一心想学中西结合菜。不过想要学厨，先得过了教练夏天的入学考试～ 别看嘉翊年纪小，对厨房里的事儿那是了如指掌。嘉翊从上

坐立难安、恶心想吐、腹痛难忍……这是大多数痛经女孩在经期的真实写照。据统计，全世界80%-90%的女性，一生中或多或少都经历过痛经的困扰，重度痛经患者甚至会严重影响到学习和生活。在医学上，凡在经期出现下腹部疼痛、腰骶部酸胀，伴见恶心、呕吐、腹泻、头晕头痛，甚至剧

文丨京妈说，原创内容。新生儿出生后，喂奶是让不少妈妈头疼的一件事。什么时候第一次给宝宝喂奶、喂奶时怎么喂、如何看宝宝是否吃饱、用不用喂点水……这些都是当了妈妈后，最常遇到的问题。接下来，京妈总结了六个常见的新生儿喂养问题，新手妈妈们都来跟着了解了解吧。问题

文|京妈说，原创内容。十月怀胎，一朝分娩，宝宝出生后，妈妈的心情既紧张又激动，激动的是终于迎来了这个小生命，紧张的是不知道如何喂养才能让宝宝健康的成长。新妈妈因为没经验，往往会因为 喂得少让宝宝吃不饱，或是喂得多出现过度喂养。京妈作为过来人，当时也是进入了不

​1夫妻和谐皆大欢喜的技巧是：装聋作哑好男人装聋——任女人唠叨不休好女人作哑——任男人海阔天空2人的一生：选对老师，智慧一生；选对伴侣，幸福一生；选对环境，快乐一生；选对朋友，甜蜜一生；选对行业，成就一生。3人之最健康是最佳的礼物，知足是最大的财富，善良是最