→怎样判断宝宝吃得够不够？

健康足月的宝宝，应该会有如下表现：

吃奶时间：

通常宝宝一次哺乳的吸吮时间应该持续15分钟左右，如果泌乳量足够，以及宝宝吸吮力足够，这样的时间里能满足宝宝一餐的奶量。如果一侧乳房空虚，可另一侧哺乳至足够。

吃奶后状态：

如果宝宝吃饱了，他们会表现出很满足的表情，整个人安静、愉悦、舒适，很快可以进入睡眠。如果没有吃饱，他们也会有很多表示。比如：

抿嘴│舔舌头│咂嘴│吸吮嘴唇│吃手│打哈欠│伸懒腰│手脚抬起向中心聚拢│多动│用鼻子蹭乳房│惊醒│表情紧张│嘟哝│哭闹

观察大小便：

出生后不论开奶与否宝宝会开始排2-3天胎便，如果开奶顺利，每日2-4次左右，然后逐渐转变成绿色或黄色的大便。起初大便次数每天4-6次，随着日龄增长次数也会随之增多，如果纯母乳喂养且奶量正常，一周后每日大便次数大约7-8次。小便在出生后24小时内会排第一次，之后随着哺乳开始，尿量也逐渐增加，如果奶量正常，大约每日6次，甚至更多。

监测体重：

出生后第一周，宝宝会有一个生理性的体重下降，如果奶量足够，体重的下降不会超过出生体重的7-10%，通常在生后7-10天恢复到出生体重并开始增长。如果奶量足够，生后前三个月可以每日增长体重15 -30克。体重的监测，建议去医疗保健机构测量，专业的机构和设备才能获得准确的数据，同样的，体重增长是否足够也需要向专业的医生咨询，切忌自己判断。

哺乳模式：

建立哺乳模式是确保奶量足够的很重要的一个环节。刚出生的宝宝还没有建立喂养规律，以按需哺乳为主，但是为了保证奶量（不论是泌乳量还是宝宝的饥饿规律），尽早建立哺乳模式都是非常重要的。新生儿期宝宝的哺乳频率为1.5-3小时一次，逐渐保证每24小时哺乳8-12次。新生儿期宝宝可能久睡不醒，保证不要超过3-4小时就要唤醒哺乳一次。随着哺乳模式的成熟，睡眠节律也逐渐养成，每次饥饿形成规律，这样每次哺乳就能获得最足够的奶量。

→母乳妈妈需要忌口吗？

不需要。哺乳期妈妈，均衡饮食最为重要，除非妈妈或宝宝对某些食物过敏，一般来说无须刻意忌口。若怀疑宝宝对你进食的食物有过敏反应，应咨询医生意见。有些宝宝会因妈妈多吃了浓烈味道和容易产生体味的食物（如洋葱、咖喱、辛辣类等），会产生不适而啼哭。如有这情况，妈妈可少吃这类食物。

哺乳期妈妈需限制饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、浓茶或某些汽水等，或考虑饮用不含咖啡因的咖啡或奶茶，以减少宝宝因中枢神经系统受咖啡因刺激，而难于入睡。酒精影响健康，哺乳期间喝酒也可能减少乳汁分泌和影响宝宝发育，所以建议妈妈不要饮用含酒精的饮品。若因某些特别情况有需要饮酒，应只饮用少量及避免在饮用后两小时内喂奶。

→母乳喂养会使乳房变松弛吗?

目前，科学上没有充分的证据支持母乳喂养会导致乳房松弛。不过，一些研究则发现乳房松驰可能与怀孕有关，因为孕期荷尔蒙的转变，令乳腺胀大、肌肉韧带变得较松。另外，产后体重大幅下降、吸烟和年龄的增长，也会增加乳房松驰的机率。所以妈妈可穿戴带钢圈的文胸。

→怎样储存挤出的母乳？

你可以使用密封的储奶袋、塑胶或玻璃奶瓶储存母乳。每袋储存的分量最好是大约宝宝一餐的食量，这样可以避免宝宝吃剩，造成浪费。

室温（25—37℃）——4小时

冰袋加冰种——24小时

冰箱冷藏格（2-4℃）——5天

冰箱冰格（-18℃或以下）——3个月

独立冷藏柜（-20℃）——6个月

注意：不要将母乳靠近冰箱门存放，因为那里温度不稳定

→怎样将储存的母乳加热？

如储存在冷冻室，在饮用前一晚把冷冻奶从冷冻室拿到冷藏室，并在24小时内饮用完。如需加快溶解冷冻奶，可用自来水冲。储存在冷藏室的话，直接把装有奶的奶瓶放进温水加热至合适温度（把奶滴在手背试温，感到暖和便可以了）。加热后的奶须在1小时内饮用完。

切勿用微波炉加热母乳，否则会破坏母乳的营养，更有可能因热力不均匀而灼伤宝宝。