文/子泉

有些人，只要不说话他就不停的清嗓子，声音比较小，发出嗯～嗯～的声音。有意识地控制也能停下，但只要不控制就又清嗓。“咳咳咳、嗯嗯嗯”的声音，让人听得心情毛躁。

清嗓是一种正常的生理反应，清嗓时气流振动咽喉，可使附着在咽喉的分泌物被弹开，从而缓解咽痒及异物感等症状。

但并不都是这样。

比如通过清嗓子传达信息、表达暗示、获得关注这种。

当精神焦虑时，咽喉会干涩、紧缩，会不由自主地清嗓子来湿润黏膜，松弛咽喉部肌肉。

职业因素，需要频繁用嗓，咽喉容易疲劳、干燥，易出现不自主的清嗓，比如老师。

急、慢性咽炎，咽喉部慢行炎症刺激，咽部分泌物较多且粘稠，不易咳出，出现清嗓。

急、慢行鼻炎、过敏性鼻炎，鼻后滴漏、鼻涕倒流刺激咽喉部，咽喉部分泌物聚积。

胃食管返流，胃酸返流至咽喉，灼伤、刺激咽喉部黏膜，产生咽干痒、刺痛、异物感等。

咽喉黏膜过敏反应，当过敏原直接刺激咽喉部黏膜时导致咽痒、分泌物增多。

喉癌、下咽癌，这两个癌症早期可能仅表现为咽部异物感，引起反复清嗓，还可伴有声音嘶哑、痰中带血、吞咽困难等。

即由神经系统控制的强迫性清嗓子。换言之，此类清嗓子行为的起因和需求并非由生理控制，他们清嗓子并不是“被动地”去应付生理需求；这种清嗓子行为从本质上讲更像是一种“主动的”确认性行为，即患者在通过让声带微弱振动来确认自己的嗓子没问题。简言之，这是一种强迫行为。即“清嗓子有可能养成习惯”。但这种习惯并不好。

偶尔清嗓子没什么问题，但清嗓子只能暂时把痰赶走，之后痰仍会慢慢聚集，但如果频繁清嗓子，不但会损伤声带，如果养成了反复清嗓的坏习惯还会影响正常交流。

频繁、用力地清嗓时气流冲击声带使声带剧烈振动，长此以往导致声带充血、声带小结甚至声带息肉，引起不同程度的声音嘶哑。

正常情况下，咽喉黏膜表面有一层分泌物附着，起到保湿、杀菌、抗感染的屏障作用，反复清嗓可能使这层黏膜屏障受损，导致急、慢性咽炎迁延不愈。

这种情况下，想要清嗓时可以做咽口水的动作同样能起到清除分泌物的效果，有意识的避免清嗓。

生活上，需要戒烟、戒酒、远离二手烟，多喝温水，避免辛辣油腻食物，饭后漱口注意清洁，注意保暖，必要时寻求心理疏导。

嗓子痛痒时，一定要少说话、多休息，避免过度用嗓。

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