#我的坐月子经历##月子餐#​

为什么没人把在家坐月子讲清楚啊

恭喜你:"终于和宝宝见面了!!你完成了最光荣的使命，做出了最伟大的牺牲，接下来更应该好好照顾自己了，这30条月子经验分享给你，希望你轻松快乐地地度过月子期。

坐月子一共是42天，即便是请月嫂或月子中心一般也就26天，所以自己做好护理真的真的很重要2 顺产不建议使用收腹带，如果实在要用也至少要15天以后。剖腹产术后第1周可以用收腹带，加快伤口愈合减轻伤口扩张痛。后期需不需要戴看恢复情况咨询医生。

3 产后恶露前3天深红色、比较多，行动不太方便可用夜安裤。2周内一般是淡红色逐渐减少，一般卫生巾就好。3周后会转为淡黄或白色，可用没用完的刀纸垫上或者勤更换内裤就行。总之要使用透气性好一点的卫生斤(产妇卫生巾就很不透气)。

如果40天以后还是恶露不止要及时去医院检查，也不用太过担心，大概率是有yan症，用几天药就好了。(当时用的康妇凝胶，两次就好了)

5 月子期还是要以休息为主，剖腹产在伤口恢复以前尽量卧床，顺产可以下地活动，但也不要久站久动，不利于子宫恢复。

6 产后身材恢复不要操之过急。顺产3天后可以在床上做一些简单的产褥操，网上有教程。剖腹产要等伤口愈合后再动。但整个月子期都以腹式呼吸和动作小的凯格尔运动为主。

7 不要提重物!子宫脱垂很恐怖。尽量不抱宝宝，腱鞘炎也很恼火，哺乳可以躺喂或借助哺乳枕。不要长时间弯腰、下蹲等，后期会腰痛或膝盖痛。

8 产褥期体热多汗，要穿透气吸湿的衣服，汗湿要及时更换，最好是开衫的方便哺乳。

9 千万不要因为舒服就不穿内衣，哺乳内衣一定要穿，不然"真的会下垂得更厉害。一般哺乳内衣都很舒服，我是哺乳期一直在穿、睡觉都穿。

10 冬天太冷或夏天太热都可以开空调调节温度，但注意风口不要对着吹。尽量长衣长袖袜子都穿好，保护关节。冬天太冷把帽子也带好，不然容易头痛。(可以加个空调挡板)

1 1 尽量不吃或少吃凉性食物，例如柿子西瓜茄子苦瓜冬瓜等等。尽量少盐少油，辣椒花椒香料味精等调料也要少放。