朋友借钱，自己反复催促对方都不肯还；

自己亲手带的徒弟，翅膀硬了后，既然踩在自己头上气势汹汹；

邻居家装修吵得闹哄哄，心里难受又不敢吭声；

老婆明明有了出轨迹象，还敢在自己面前理直气壮……

这个人，就是影视剧《我是余欢水》中的余欢水。

想必，大家对这个怂里怂气的中年男子，印象颇深吧。

其实，这类人不仅在影视剧里有，在现实生活中我们也常常可以看到。

最近，在知乎上就看到一个网友说：“我身上有个弱点，就是被欺负时不敢反抗不敢回怼……想起过去一连串事件其实都是在欺负我……目前每天都沉浸在想要报仇的想法之中……”

谁都不喜欢被欺负，本能上只希望得到别人更多的尊重和认同。

当我们觉得“被欺负”，却无力回击的时候，事后想起更加愤怒，有“情绪”无处释放，这确实让人感觉很不好。

那么，今天纳本就来和你一起聊聊，关于反抗和力量的话题。

谁都可能被人攻击，又后悔

也许，很多人都有过类似“与别人吵架，吵不过，事后很后悔”的体验。

只是，每个人感受的深浅不一样。

这大概源于自己曾经具体的经历。

不过，自己改变的愿望愈加强烈，体验往往也会更加深刻一些。

就像知乎的这位用户提到的，回想自己从初中开始，到高中再到大学发生的一系列事情，当时可能没有想到别人是欺负自己，只是心里不好受而已，所以当时也没有想到回击。

但是，大学毕业都有6年了，最近半年，才突然觉醒那一系列事实就是欺负自己，甚至还有女生都对自己冷嘲热讽过。

这时候，想报仇却找不到那些人了。

曾经每一次被人凌辱都会在我心里种下仇恨，越攒越多。

在我们心里肯定也留下了一些“创伤”。

当这个创伤再一次被扒开，原本自己没有觉察到的愤怒，就会再一次被激发。

而你却找不到那个让你愤怒的人时，创伤会变得更加固着，更加影响你的生活。

然而，对生活，或者对某个事件的解读，并不是唯一的。

其实，对于每一件事，我们都可以尝试着从正向和负向两个方面来解读。

根据认知行为疗法理论，有时候，并不是事件在影响我们，而是我们对事件的解读，影响了我们自己的感受和行为。

才会诱发一系列的负面情绪，甚至让自己每天都沉浸在想报仇的想法中。

可是，这种无力反击往往会遭到更多人的轻视。

如果积压的问题始终搁置在我们心里，在接下来的很长一段时间里，自己就会陷入到一种自我内部斗争的困境里。

所以，我们要想从过往的创伤里走出来，我们就要学会改变自己。

如何改变，让自己更有力量？

首先，我们要澄清几个问题：

①为什么这种人类本能的回击，自己做不到？

也许因为在成长的过程中，你的攻击性被压抑了。

不论是什么原因导致自己的压抑，失去了攻击性的释放，自己的生命力就会受到限制，创伤也就慢慢形成。

②你的大脑为什么会僵住？

人在遇到重大危险的事后，就会出现僵住，无法动弹的状态，这是一种正常的急性应激反应。

③你为什么会害怕不敢反击？

因为不知道你以前经历了什么，所以只做一点小猜测。

大概因为小时候，你遇到的“敌人”可能太强大了，以至于你的大脑会一瞬间空白，不知道如何反应。

现在你长大了，但是这样的反应依然会一瞬间冲击到你。

其实，并不是你不够强大，而是因为小时候的那个创伤对你来说太大了，大到你自己都无法想象。

大到一旦你反击，可能就会有无法承受的灾难性的后果。

现在你已经长大了，但是小时候的创伤事件所产生的应激反应模式，压抑到了潜意识，一旦遇到类似的情境，就会跳出来。

④你究竟该怎么做才能改变呢？

1、接纳自己

虽然攻击性是人类与生俱来的，但是很多人的攻击性在成长的过程中被修正，或者被遇到的事情压抑回去了。

所以，无法释放攻击性，并不是弱者的表现。

允许自己是此刻的样子，允许自己的状态，恰恰是为了更好的改变。

2、做自我肯定练习

网上有一些自我肯定的音频，可以找来听一听。

每天尝试着跟着音频多肯定自己，说说那些自我肯定的话语，譬如：我是有力量的，我是勇敢的……

经常这样练习，在一定程度上，你就能够慢慢调整对自己的负向否定认知。

并且，更有力量地去表达自己的愤怒。

3、可以参加团体咨询

很多平台或老师，都会开设一些团体成长课程。

你可以找找一些相关的团体咨询，在团体里，是很安全的。

你在里面可以尝试着去表达自己的想法、释放自己的情绪。

当情绪释放后，你就可以看到，实际上，那些可怕的事情并没有发生。

周围的人依然很接纳你，这个时候，面对类似情境时，你就会形成新的应对模式和技巧。

写在最后：

你或许心存疑惑：

究竟要做一个待人和善的人，还是一个犀利的人呢？

答案是：

做一个有力量的人。

因为，和善和犀利并不是非此即彼。

当我们面对和善的人时，我们可以和善。

当我们面对“不友善”的人时，我们既可以选择“友善”，也可以选择“不友善”。

什么是有力量的人？

就是我可以“选择”成为想要成为的样子。

我能够掌控我自己的人生！