说说减肥导致的问题！

1. 吃的很少但不饿也不瘦，最近很多女生咨询减肥减到姨妈不来了，这部分女生提到减肥就是少吃，甚至减到脱发、姨妈出走，她们摄入的量通常低于 800 大卡，800 大卡相当于一天吃三个苹果再加一份牛奶，即便如此也一斤不掉。

2. 身体饥饿感很差甚至没有饥饿感，说明代谢很低，饥饿感只受饥饿素影响，且不是一直分泌，正常人一日三餐按时按点吃饭会有饥饿感，这是身体发射需要摄入热量的信号，饥饿感和脂肪分解燃烧无关，只和进餐时间、消化速度、血糖水平有关，长期挨饿低热量的人身体就不会发射要吃东西的信号，若忽略饥饿感，身体就会把代谢降到很低水平，比如丢掉肌肉只留脂肪，这样就可能导致大姨妈不来，还会带来头发掉落、指甲无光泽等各种问题。

3. 曾遇到一个女孩节食三个月，每天摄入热量 600 大卡左右，确实瘦了，但她已不正常，头发大把掉，精神状态、记忆力很差，人很萎靡，到医院检查各种指标异常，甲状腺出现严重问题，医生说不能再这样，否则损伤不可逆。

4. 饥饿感的本质是热量差，要在合理范围内拉开热量缺口，而不是像一些营销号或毒鸡汤说的一直饿就能瘦，这样会让自己变得麻木，没有情感和对食物的欲望，甚至喜怒哀乐都不受自己控制，变成行尸走肉。

5. 如果有这种情况的姐妹一定要赶紧停止自残行为。