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天寒地冻的冬日，手脚冰凉的人总是最难熬。别说外出遛弯了，就连窝在被窝里都像裹了一层冰，暖水袋一离手，寒气立刻卷土重来。

更别提那些“冷到骨子里”的人，明明室内开着暖气，却依然觉得全身发冷，仿佛寒气在体内安了家，怎么驱都驱不走。

手脚冰凉、全身发冷，在中医的眼里，这可不是简单的“穿少了冻着了”。身体的寒凉，其实和你的阳气有莫大的关系。

今天就来聊聊这个老生常谈却总让人头疼的问题，手脚冰凉到底是怎么回事？又该如何用中医的智慧，逼走寒气，暖起全身？医生推荐两味药，一味散寒，一味升阳，用对了，寒气跑得比兔子还快！

“为什么我总是冷？”——寒气的锅，阳气的伤

手脚冰凉，原因不止一种。
有些人天生体质偏寒，就像一台低功率的暖风机，怎么吹都不够热；有些人则是后天生活习惯不好，把身体的阳气一点点“折腾没了”；还有人是因为某些慢性病，比如甲状腺功能减退、贫血、血管问题，导致身体供血不足，热量送不到四肢。

中医的解释更简单直接——阳气不足，寒邪内侵。
阳气是什么？用一个比喻来说，阳气就像身体里的“小太阳”，负责供暖、驱寒、推动血液流通。

如果阳气充足，身体暖和、气血通畅，寒气自然无处安身；可如果阳气虚弱，寒气趁虚而入，血液循环慢了，手脚自然就冷得像冰块。

很多人会发现，手脚冰凉的现象在女性中尤其常见，这是因为女性体质普遍阳气偏少，又容易受寒。

再加上现代人喜欢穿得少、节食减肥、长期熬夜，阳气更是被“挥霍”得所剩无几。阳虚，就这样变成了寒凉体质的罪魁祸首。

生活中的寒凉细节，你中了几条？

贪凉饮冷：冰饮料一年四季不离手，结果把脾胃的阳气“冻”没了。脾胃为后天之本，阳气不足，寒气就会从内部开始蔓延。

穿少受寒：为了美，冬天穿得比秋天还少。寒气从脚底、手腕、后背入侵，阳气被迫用尽能量对抗寒邪，最后被耗光。

熬夜透支：阳气靠白天生发，夜晚潜藏养护。长期熬夜的人，阳气得不到修复，寒气就会趁虚而入。

缺乏运动：久坐不动，血液循环本来就慢；再加上阳气不能通过运动生发，手脚冰凉成了“标配”。

西医怎么看“手脚冰凉”？

西医认为，手脚冰凉大多和血液循环不良有关。我们的体温主要靠血液运输热量来维持，但当血管收缩、血液流速变慢时，四肢末梢就会因为“供血不足”而变冷。

尤其在寒冷环境下，人体为了保护重要器官（比如心脏、大脑），会优先把血液集中在核心部位，导致手脚的温度进一步下降。

此外，一些慢性疾病也可能导致手脚冰凉，比如贫血（红细胞输送氧气能力下降）、甲状腺功能减退（新陈代谢减慢）、雷诺综合症（血管痉挛）等，这些问题会让手脚长时间感觉冰冷。

两味药，散寒升阳，暖身驱寒

手脚冰凉的人，最重要的是两个字：“散”和“升”。散寒是为了把体内积聚的寒气赶出去，升阳则是为了让身体的阳气再度生发，形成良好的循环。

中医经典推荐两味药，配合食疗和生活调整，寒气跑得比你想象得还快。

1. 干姜：散寒去湿，温暖脾胃

干姜是什么？就是新鲜生姜晒干后的“升级版”。相比生姜，干姜的温性更强，是中药里经典的散寒良药。

它的特点是“温中散寒”，尤其擅长暖脾胃、驱寒湿。如果你体内寒气积聚，干姜就像一把“火炉”，能快速烧散寒气。

用法推荐：干姜红枣水

· 材料：干姜5克、红枣5颗

· 做法：将干姜和红枣加水煮20分钟，每天早晚各喝一杯。

· 功效：温暖脾胃，驱散寒气，尤其适合手脚冰凉、胃寒的人群。

注意事项：干姜虽好，但不适合阴虚火旺、口干舌燥的人，喝多了可能上火。

2. 附子：升阳补火，扶正祛寒

附子，中医界的“阳气发动机”。它的药性热烈，堪称“阳气不足者的救星”。

附子的作用是补火助阳，尤其擅长扶正祛寒、恢复阳气。对于那些寒邪入骨、全身冰冷的人，附子是一味非常强效的升阳药物。

用法推荐：附子理中丸
附子理中丸是中成药，主要成分包括附子、干姜、人参等，适合脾胃虚寒、四肢冰冷的人服用。服用前请咨询中医师，避免误用。

注意事项：附子药性较强，需在医生指导下服用，避免过量或长期使用。

手脚冰凉，还能怎么改善？1. 饮食：吃热不吃冷

平时多吃温热的食物，比如羊肉、牛肉、红枣、桂圆，少吃寒凉的食物，比如生冷水果、冷饮、海鲜等。冬天可以多喝点汤汤水水，比如羊肉汤、鸡汤，既暖胃又驱寒。

2. 泡脚：暖从脚底起

每天晚上用热水泡脚15~20分钟，可以加点姜片或艾叶，加速血液循环，让手脚暖起来。泡完脚后，立刻穿上厚袜子，防止寒气再度入侵。

3. 运动：动起来，热起来

简单的跑步、快走、瑜伽、太极拳，都能加速血液循环，让阳气在体内流动起来。尤其是早上，运动能帮助阳气生发，整天都不容易冷。

4. 穴位按摩：让血流更畅通

中医推荐涌泉穴（足底前1/3处）和足三里穴（膝盖下3寸处），每天按揉5~10分钟，可以促进血液循环，改善手脚冰凉。

真实案例：一碗干姜水让她暖了整个冬天

小李是一位30岁的上班族，手脚冰凉的问题困扰了她多年，冬天常常冷到晚上睡不着。后来听从医生建议，每天早晚喝一碗干姜红枣水，

还坚持泡脚和快走，一个月后，手脚冰凉的情况明显改善。她感慨道：“原来温暖的感觉，真的可以喝出来。”

总结：散寒升阳，寒气无处藏

手脚冰凉、全身发冷并不是小问题，它是身体阳气不足的信号。如果听之任之，寒气会越来越深，甚至诱发更严重的问题。散寒的干姜，升阳的附子，两味中药一内一外，能帮助身体重建温暖的循环。

但千万记住，中药虽好，也要对症下药。生活中更要注意饮食、运动和保暖，才能从根本上改善寒凉体质。毕竟，健康的身体才是抵御寒冬的最佳“取暖器”。

参考文献

1. 《黄帝内经》

2. 《中医内科学》（人民卫生出版社）

3. 中国中医药报：手脚冰凉的中医调理方法

4. 《实用中药学》（人民卫生出版社）

5. 世界卫生组织（WHO）：寒冷天气对健康的影响

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。