哺乳期，不仅是宝宝成长的黄金期，也是新妈妈的紧张期。本以为怀胎十月“卸货”以后会轻松许多，却接二连三出现一系列问题，应广大宝妈宝爸需求，小编整理了一些问题和解决办法，会陆续推出，助您轻松解决哺乳期难题！

哺乳期便秘是产妇产后出现的最常见问题之一，如果有便排不出或者排便时干燥疼痛，您一定要注意了！

哺乳期便秘会在产后第2～5天最为明显，而且女性怀孕的时候腹部过度膨胀，会使腹部肌肉和盆底组织松弛，力量减弱，排便使劲不到位，而且这个时候特别容易形成痔疮，都导致排便困难；其次，刚刚生产后的妈妈们均都卧床休息，活动较少，肠蠕动减慢，肠内食物停留时间长，也易导致严重的便秘。长期下去会引起直肠疾病，如直肠炎、痔疮等。

那么哺乳期便秘怎么办呢？如何调理呢？我们一起来看看吧！建议多喝水，也可以加一点蜂蜜，这样均可有效的帮助胃肠蠕动，促进消化吸收，减轻便秘，减少宿便残留体内。可以吃一些新鲜的水果蔬菜，如梨、桔子、香蕉、芹菜、蒜苔等。在饮食上吃一些易产气食物，能使肠蠕动加快，利于排便；如洋葱、萝卜等。食用植物油、增加脂肪供给，适当增加高脂肪食物，植物油能润肠，分解的脂肪酸可以刺激肠蠕动。如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁等，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。适当加强运动，大部分新妈妈都喜欢躺在床上不动，主要是会有一些顾虑，是不是不可以动、运动后会不会影响恢复，其实，自然生产6-8小时后就可以轻轻坐起进行一些翻身活动，可以变换多种睡姿或坐姿，也可轻轻按摩下腹部；第2天下床，在室内可以来回缓步走动，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。