作为一个舞蹈生呢，在减肥这方面还是比较有经验的，这次就分享一下我减肥的方法。

1.节食

节食并不是说不吃而是少吃高热量的食物，可以按照这个表来吃。

早餐：两个鸡蛋（或者一个苹果）一杯奶

午餐：两块代餐饼干（或一个苹果）

晚餐：一碗蔬菜沙拉或直接蔬菜（一个苹果）蛋白粉

如果会感觉到饥饿可以多喝几杯水。

2.运动

每天运动一个小时半以上。然后就是一些减肥的运动：

1.滚地板

滚地板可以收紧核心，用肚子，腿部发力达到很好的瘦身效果。（如果为了不让水分蒸发可以在腿部裹上保鲜膜）

2.平板支撑

那如果是静态的平板支撑主要是用来训练核心肌群的，燃烧的热量肯定是有限的。

那如果是动态的平板支撑则因为加了更多可以消耗热量的动作，对于减脂有不错的效果。

3.慢跑

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

2.就是如果学习拉丁的可以多跳牛仔，真的，我们有一个人都跳了一天瘦了很多。

以上就是这样了，祝你减肥成功！