上篇我们说了为什么天天运动还是胖，答案就是肾上腺功能不是处在最佳状态而导致沉睡的脂肪细胞始终不能被激发燃烧而导致越来越胖。今天我们就来说下怎么自测肾上腺功能，这里有一些小技巧可以作为参考。

第一，看自己的睡眠状况。你是否难以入睡？特别是过了该睡觉的时间就变得特别清醒。比如说你平时都在12点前睡觉，但是某些原因12点睡不了觉，到了12点半，你不但没有睡意反而更清醒了。如果你这时候上床睡觉，那么结果就是难以入眠。到了下半夜甚至清晨才睡着，起床后特别累，尤其是午饭后一定要午睡。这种情况也称为肾上腺疲乏。

第二，头脑模糊。短暂记忆力下降，比如你去超市，之前想好的要买的3件东西但是始终有一件想不起来。又比如你在读本书，但是思想始终集中不起来。

第三，呼吸急促。尤其是爬楼梯的时候腿抬不起来，呼吸也跟着越来越急促。

第四，总是发鼻窦炎，这些呼吸道的炎症和肾上腺功能有直接的联系，感染越严重，肾上腺功能就可能越弱。

第五，站立后出现头晕。如果家里有血压器的，可以自测。平躺在床上3-4分钟，测量血压，然后站立起来再次测血压。正常情况下站立的收缩压要比平躺的收缩压大6-10.比如说你平躺收缩压是120，那么站立就应该是126到130. 相反，如果你收缩压在站立的时候没有增大反而减小，要么就是收缩压在站立的时候大幅度的增大，如果出现这种情况说明你的肾上腺处于疲乏状态而不能很好的处理和调节身体体位变化带来的血压数值异常。这个时候没有充足的血流到脑部所以有些人突然站立会头晕甚至晕厥。这是一个非常简单的方法测量自己的肾上腺功能。

以上5点就是自测自己的肾上腺功能，如果这几点你都中了，那就要先保养好肾上腺再做运动减肥吧！

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