杠铃，古时称为石担子。杠铃运动是健身发达肌肉增强肌肉的器械之王，杠铃运动包括卧推、挺举、抓举、深蹲提踵等运动，能全面调动全身的肌肉群参与运动，尤其对锻炼大肌肉群效果更为明显。健身爱好者如果到健身房健身不方便，购买标准杠铃又嫌贵，不妨自制混凝土杠铃，同样达到健身效果。方法：1、测算:根据自己的力量要求，确定需要多重的杠铃，根据比重约算出直径和高度；2、制模：找一个水平地面，根据测算的杠铃尺寸挖出圆柱体杠铃片模型，有条件的可用铁皮制造模型，更光整美观；3、扎钢筯龙骨：准备一根与杠铃片厚度一样长度的钢管，钢管孔径要粗于杠片铃棒，在钢管周围焊接4至6根钢筯，然后在钢筯上再缠绕一圏钢筯，这样制造出来的杠铃片更加结实，不易损坏；4、浇筑:将钢筯龙骨放入模具中，调节钢管管眼居中，然后置入混凝土，抖动振动混凝土，然后抹平；5、保养：用塑料布覆盖混凝土，防止日晒雨淋，三天后揭去塑料布，早中晚各喷水一次，20天后就可以使用了。注意：一次浇筑一对一样大小的两个杠铃片。6、配制杠棒：较粗的钢筯、不锈钢管。这样，一副价廉物美的杠铃就会呈现在健身者手中了。