《道德经》有云：“胜人者有力，自胜者强。”

战胜别人只能说你有力量，而克服自身的缺点，战胜自己，才是真正的强大。

要想做到这一点，最有效的方式就是快速改变自己。

如何改变？不妨借用心理学中的行为疗法，即：动起来，静下来，直面恐惧。

01

动起来，胜过一切空想

生活中你是否有过这种体验，一件事在还没有做之前，就开始上演各种内心戏：

这次考试要是过不了关，我就完了；

这个项目如果完成不好，领导肯定对我有看法；

我从来没有去过那个地方，一个人能不能搞定啊……

各种担心、焦虑就像过电影一样在脑海中上映，结果事情还没有开始，就已经身心俱疲，头晕脑胀，就像有句话说得那样：

“做一件事不宜想来想去，越想越有味，做事的雄心力气都化了。”

近代著名画家齐白石，关于养生的人生七戒中，有一条是“戒空想”，意思是说要把精力用在正事上，不要白白浪费自己的脑细胞。

事实上，晚年的齐白石，除了构思作品需要动脑外，很少空思，也不幻想，时时让自己处于放松状态。

鲁迅先生说：

“我看一切理想家，不是怀念‘过去’，就是‘希望将来’，而对于‘现在’这一个题目，都缴了白卷，因为谁也开不出药方。”

想一千遍，都不如做一遍。一件事无论思考或讨论多少次，都不如实际行动一次。

不驰于空想，不骛于虚声，而惟以求真的态度做踏实的工夫，才能有所收获，也能以最快的速度改变和提升自己。

02

静下来，方能有所收获

老子曰：“静生定，定生慧，慧自从容。”

唯有静下来，才能让内心更加笃定与从容，才能学会思考，最终找到解决问题的办法。

一代心学大师王阳明被贬到贵州龙场，地处深山，蛇虫泛滥，生活环境极其恶劣，加之他不精通当地语言，又有大太监刘瑾亡他之心不死，随时有性命之危。

然而，即便如此，阳明先生一直没有放弃对于圣人之道的追寻，仍在不断地思考：

如果圣人处于这样的艰难境地，被诬陷、被诟病、被发配到偏远地区，生活如此艰难，更有何道呢？是否也会有郁闷、烦躁等情绪呢？

终于，在某天半夜，他有了答案——“始知圣人之道，吾性自足，向之求理于事物者误也。”

人，只需向自己的内心寻找力量，寻求道理，内心具足一切，无需外求，从外部寻找事物的道理是错误的。

曾国藩曾说：“心静则体察精，克治亦省力。”

心静能够体察事物的本质，发觉事物的精微，处理事情也能够省力，即达到事半功倍的效果。

人生会遭遇许多棘手的事情，心中被盘根错节的烦恼纠缠住，茫然不知如何面对，若能静下心来处理，往往会峰回路转，柳暗花明。

03

直面恐惧，才能战胜恐惧

生活中令人恐惧的事无处不在：

工作中的困难，竞争对手的强大，与人交流不畅……所有这些都如影随形，如鲠在喉，如同一层层厚重的阴霾，不时遮住前行的阳光，让人踟蹰不前。

然而正是这些看似不可逾越的障碍，却成为塑造非凡灵魂难得的契机。

据《战国策》记载，战国时期著名政治家张仪在求见楚王的过程中，曾因口才不好，遭到楚王门客的嘲笑和侮辱。

更糟糕的是，这次经历对张仪的心理造成了严重的打击，他觉得自己没有任何优势，甚至怀疑自己的能力，但最终，他选择直面恐惧，继续努力。

在接下来的日子里，张仪不断提高自己的口才，不断研读古籍，向名师学习，同时游历各国，了解各地的政治、经济和文化。

最终他成功掌握了纵横家的技巧和智慧，游说各国诸侯“连横”亲秦，为秦国抵御侵略作出了重大贡献。

“恐惧并不可怕，可怕的是你不敢直面它。”

当一个人视恐惧为机遇时，不断学习和成长，不断挑战和试错，就能快速战胜恐惧让自己越来越好。

勇敢，并不是不害怕，而是面对恐惧，勇往直前。当你决心放下一切，直面恐惧的时候，也就是快速改变自己、最接近成功的时候。

记得有位作家曾说：

“人们总说时间可以改变很多事，但事实上，必须由你自己做出那些改变。”

我们虽然不知道事情朝哪个方向发展，但却可以通过快速改变自己，控制事态的发展方向。

动起来，胜过一切空想；静下来，方能有所收获；直面恐惧，才能战胜恐惧。

谁都希望自己能够遇事淡定从容、波澜不惊，但前提是要拥有一颗强大的内心。

往后的岁月，愿你我都能在事上磨、心上修、尘中炼，不断改变自己，不断提升自己，知行合一，笃行致远，在前行的道路上让自己变得越来越好。