30%至90%的孕妇会有腹直肌分离。这是在怀孕期间随着子宫内胎儿的逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、筋膜、建筑、肌肉等极度扩张，尤其第二次怀孕时，腹直肌分离程度会增加。此外孕期由于营养过剩，腹部脂肪也会堆积过多，再加上分离的腹直肌没有恢复就会留下一个非常难看的肚子。

如何判断腹直肌分离的程度？

·仰卧双膝弯曲，双脚平放露出腹部，头部稍微抬起，下巴放在胸前。

·右手食指和中指探入腹部，左右腹直肌之间的空间可以容纳几个指尖的数量来测量分离宽度。二指以内是正常的，二至三指需要改善。注意不要进行躯干弯曲和扭转负重练习。三指以上属于更严重的腹直肌分离。

女性怀孕过程中，前腹壁肌肉出现生理性的分离，产后六个月到一年，如果腹直肌分离程度不太大，可以进行产后康复训练。

如果最终没有恢复到正常状态，则是腹直肌分离严重。据数据统计，生完孩子有三分之二的孕妈有腹直肌分离的情况，1年以后仍然有三分之一的孕妈腹直肌分离。

特别是多胞胎或是二胎的妈妈们，往往还伴有小腹皮肤松弛的问题。这种情况，如果确定无法通过饮食调理和运动自我恢复，建议实施腹壁成形手术，将腹直肌分离和皮肤松弛的问题一同纠正，一箭双雕。

我是夏扬医生，就职北京三甲医院，从医32年，对腹壁成形有丰富临床经验。如果你有产后腹部烦恼、或想了解更多腹壁成形相关内容，欢迎留言。

很乐意把我的所学所得分享给大家，也很开心大家通过我的科普，对腹壁成形有更多的认知。

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