尿频尿急看似是个小症状，但在中医看来，它可能隐藏着脏腑大危机。

中医讲，肾主导膀胱开合，功能失调性的尿频尿急，很可能跟肾阳虚有关。肾阳不足，水液无法蒸腾，喝进去的水人体无法吸收，就容易出现喝完水就想上厕所，或者水液停留，出现各种水肿。

如果你有以下4种情况，就说明你的尿频是肾阳虚导致的！

①小便频而清长；

②排便无力，尿后余沥不尽；

③腰膝酸软，两腿无力；

④阴雨天加重。

那出现上述情况怎么办呢？

针对肾虚型尿频的，有个中医经典方缩泉丸，可帮助温肾缩尿。

缩泉丸组成：益智仁、乌药、山药，益智仁固肾缩尿；乌药温肾散寒；山药补肾气，阴阳双补。

当然，如果你的症状比较轻，可以采用食疗方调理：

肾虚型尿频食疗方——覆盆子粥。

做法：准备覆盆子、粳米适量、核桃。

覆盆子煎水后过滤，去掉渣，取其汁液加粳米适量熬粥，加核桃后效果更佳。

此食疗方可益肾脏、缩小便。

日常生活中，也可以通过做一些保健操来帮助温肾补肾，从而起到温肾缩尿的作用。

脚跟提起操：

两足平行，足距与肩同宽，两目自然平视前方，两臂自然下垂，手掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸10次后落地。

30次为一组，早晚各一组。刚开始练习的时候，可呼吸3—5次落下，之后逐渐增多。如果觉得这个动作还是有难度，也可以提起脚跟后马上放下，这样重复50次为一组。但是效果没有之前的动作好。

注意：腿脚行动不便者不建议坐，以免摔倒。