跳绳第3天700个。

姐妹们，试了3天跳绳，前两天没什么感觉，但是今天明显小腿肌肉酸痛。咨询了那些跳绳减肥的博主，她们说跳完绳一定要做腿部拉伸，跳的过程还要有间隔休息的时间，跳200个休息20秒然后再继续跳，并不是一次性全部跳完。

今天是跳绳的第三天，挑战700个，又是轻松拿捏。明天是休息日，挺有意思的。那就按要求来，正好可以缓解一下小腿的酸痛。想跳绳的小姐妹一定要先了解跳绳方法和技巧，不要盲目去试跳。网上很多腿部拉伸的视频，大家可以学习收藏。跳完绳一定要做好腿部拉伸，一定要拉到位。

今天就到这里了，感谢收看。