养胃小妙招

01

以“吃”养胃

人以“五谷为养”，很多食物都可以养胃。平素脾胃虚弱、消化功能偏差者可选择喝粥。

苏东坡说白粥“能推陈致新，利膈养胃”。《内经知要》云:“秫米，糯小米也，北人呼为小黄米，味甘性平，能养胃和中。”

保持良好的饮食的习惯，也能养胃。

细嚼慢咽

有利于唾液腺分泌，促进消化，预防食管反流，防止牙龈炎、口腔溃疡、食管损伤等。

饮食规律

饮食规律，三餐定时。不可过饥过饱，吃饭以七八分饱为宜。

避免刺激食物

不食过于刺激的食物，如过热、过凉、过辣、过酸等，饮食口味以清淡为主。

02

以“动”养胃

常练八段锦能祛病健身，其中有一式“调理脾胃须单举”，两臂交替上举与下按，上下用力牵拉，能使身体两侧的内脏器官和躯干肌肉协调牵引，起到调理脾胃、增强消化功能的作用。

经常锻炼本式，能开胃、促进食欲。对于脾胃虚弱或脑力工作者来说，闲暇之余练习八段锦是一种不错的选择，但要做到适量运动，切忌空腹运动。

03

以“艾”养胃

艾灸利用艾的温热之性刺激人体穴位，达到调理脏腑气血的效果。艾灸养胃可选中脘穴和足三里穴。

中脘穴是胃之募穴，具有温中散寒、健脾和胃、行气消食、升清降浊的作用。

足三里穴是胃经上的重要穴位，具有补中 益气、调理脾胃的功效。

具体操作时，每穴灸15分钟左右即可，以穴位处皮肤潮红为度。

04

以“穴”养胃

在胃痛发作且没有艾灸条件时，也可以通过按揉穴位来缓解症状，如按揉胃舒穴。

胃舒穴是经外奇穴，位于腰部（第12肋骨和骶棘肌交界处，相当于第2腰椎棘突旁开4.5寸处）。

具体操作：患者俯卧，术者用拇指沿顺时针方向按揉3~5分钟，以穴位有酸胀、热感为度；以同法按摩足三里穴、中脘穴、梁丘穴，也可起到养胃的效果。

以上操作建议在专业医师指导下进行。■

【来源：《中医健康养生》杂志】