怀孕后，关于吃水果的问题，很多孕妈妈会存在很多误区。

有妈妈说：“我饮食控制的很好，我怀孕后基本上不吃主食，但体重为什么会增加那么多呢？“

其实，这是因为她吃了大量的水果，她觉得吃水果健康，怀孕后，多吃点水果是对宝宝有好处的，其实这是个误区。

你要明白一件事，在孕期的时候，孕妈妈对水果的摄入，是有建议的。

1. 吃水果，要注意它的升糖指数，不要吃太甜的水果，不要吃太多，正常情况下，在孕中晚期的时候，建议水果的量是200~400g，一个苹果一天最多吃两个，除了苹果，还可以吃其他的低糖水果。

如果是妊娠期糖尿病，水果要尽量少吃，或者是不吃，要吃一定要吃升糖指数比较低的水果，比如草莓。

2. 吃水果，要在控制好血糖的前提下，为什么呢？因为怀孕后，身体的整个代谢会发生一些变化，水果中含量最高的糖是果糖，在吃的过程中，果糖比葡萄糖更甜。

所以为什么吃水果会很舒服，让你喝糖水你可能喝不下，但吃水果你吃得下，果糖吃了以后没有饱腹感，如果吃碳水化合物，吃主食，吃加了葡萄糖的食物，你很容易有饱腹感。

因为身体里会产生一些代谢的变化，会让你很快有饱腹感，但果糖它又好吃又没有饱腹感，所以你容易吃多，吃多了果糖，它容易在身体里消化代谢，转变成脂肪储存起来，所以体重长得很快。

如果水果的升糖指数比较高，很容易让你的血糖就控制不住，

所以，在整个孕期，水果可以吃，吃的前提是控制好体重，控制好血糖水平，但注意要适量，要有节制。