我在想，皮肤为啥这么干燥，头发为啥脱落的咋这么历害？去医院一查，医生丢出一句话，让我差点背过气去。他们说，我这皮肤干燥是缺维生素，掉头发是缺钙。 你说这不是笑话吗？好端端的，怎么就给弄出一堆缺乏症来了？

我不得不承认，这说法在某种程度上是有道理的。比如说，维生素A和维生素E多少和皮肤状态有些牵连，钙呢，也就确切跟头发质量挂钩了一点。 哑口无言，于是陷入了自我反省：是啊，前阵子真的有点乱吃乱喝，啥该补充，啥不该补充根本就不清楚。

开始上网查查，看到一大堆所谓的“皮肤救星”。维生素C、E成了常客，说是可以抗氧化，改善皮肤干燥。 还有维生素A，说是可以促进皮肤新陈代谢，预防干燥。都说得好，但实际效果呢？我从中学习到，光靠补剂不行，要健康生活，多喝水，少外出晒太阳，保持好的生活习惯对皮肤真的帮助不小。

天啊，我居然觉得自己缺钙了，拜托，骨质疏松不至于吧？可医生偏偏说我还年轻，掉头发很可能是缺钙导致的。吃了几周的钙片，感觉没啥特别效果，倒是看网上不少人说，掉头发跟压力大，睡眠不好，饮食结构也有关系。 现在想来，多么有道理啊，一个健康均衡的饮食，再加上良好的作息，头发那才叫是茂密有光！

现在越来越发现，单纯依赖补剂来改善身体状况并不是很靠谱。补充维生素也好，补钙也罢，都得结合自己的生活习惯，饮食结构等进行综合调整。 曾经一度我被各种营养品搞得晕头转向，后来渐渐明白，内在调理才是王道。听听自己内心的声音，看看自己身体的反应，慢慢来，总会找到合适的解决方式。

当你找到适合自己的生活方式和饮食习惯后，生活状态也必然会有所恢复。我不再盲目追求快速见效的补剂，而更注重平衡、健康的生活方式。 维生素、钙还是得补充，不过现在我是通过多样化的饮食来实现，并且有了更多样的户外活动，向着健康的状态持续迈进。

这才是我真正想说的，身体的每一种缺乏症状可能都和生活方式脱不了干系，找到根源才是王道。 大家都经历过或者正在经历缺乏症的困扰吗？可以分享下自己的经历和经验，或许能给大家带来新启发。身体健康，归根结底就是那么回事，找到适合自己的方式，携手变健康！