你有没有过这样的经历：站立两三个小时就腰酸背痛！别人逛街一天都不累，你走走停停几小时却累得腰疼？平躺着睡觉时总觉得腰被悬空？站着总喜欢挺肚子？

以上几点我全中！缓解腰痛、和腰痛说Bye-bye，你得先知道这些。

为什么你会腰痛？大部分人并没有什么特别的病史，比如骨折、肿瘤……那么，为什么却会腰痛呢？原因在于你做了一下几件损害身体的坏事！

坐姿不对！

错误的坐姿不仅是颈椎病的凶手，而且还是腰痛的罪魁祸首。

这可不是危言耸听，不正确的坐姿会使脊梁骨中的椎间关节、椎间盘和附近肌肉受到过度的牵拉和挤压，并最终引起疼痛。在生活中，我们要避免这样坐——“懒人躺”

葛优式“瘫坐”、斜靠或者半斜靠在沙发上，使腰椎悬空或屈曲。坐久了，腰部会感到明显酸痛、疲劳，轻则腰肌劳损，重则腰椎间盘突出、脊柱畸形。

久坐不动

很多人，一进办公室就一种姿势坐一天，除了接水基本不动椅子，弯着腰、驼着背，低着头，盯着电脑或手机，时间长了就会感到腰部酸痛。

这类人群主要是白领办公室、司机居多。

站姿不对！

站姿端正不端正，不仅影响我们体态，对腰的影响也是很大的。站得不对，很容易骨盆前倾，这也是大部分女性腰痛的原因！！！生完孩子的很多宝妈这个困扰更多。那么，到底什么是“骨盆前倾”呢？

简单来说，骨盆前倾是指骨盆向前病态的偏移，造成腰椎不正常的生理前凸。最常见的就是感觉自己臀部后凸，腹部向前顶，前挺后撅，更形象一点说就是“感觉自己呈S形曲线”……有的人以为这样是屁股翘的体现，其实，这是你腰痛的源泉！

这样错误的站姿，会使我们的腰椎变形，所以才会腰酸背痛。我们可以把两个手掌放在小腹上，掌根放在髂骨(骨盆最突出的位置)的位置，大拇指指尖相对，中指放在耻骨的正上方，两只手合拢成一个倒三角形，根据手的方向来判断。赶紧站起来测一测，看看自己有没有中招吧（希望没有）~

告别腰痛还得靠自己

想要不腰痛，没有快捷办法，只有自己日常点滴坚持才能真正改善。

坐直+躺平最标准的坐姿是挺直腰板，双腿垂直地面，千万不要跷二郎腿!

另外，大家在睡觉时尽量选硬一些的床，枕头不要太高。最后，我们要经常加强锻炼，保腰、护腰，做一个健康小达人。