**核心原因：腰部肌肉力量不足、姿势不当或腰椎稳定性差导致频繁受伤。**
以下为常见诱因的分点说明：
1. **肌肉力量薄弱**: 核心肌群（腰腹、背部）力量不足，无法有效支撑腰椎，容易在弯腰、转身时拉伤。
2. **动作姿势错误**: 搬重物时直腿弯腰、久坐驼背等不良姿势，导致腰部受力不均。
3. **腰椎稳定性下降**: 存在腰椎间盘退变、韧带松弛等问题时，轻微外力即可引发“闪腰”。
4. **体重过重或缺乏锻炼**: 体重增加腰部负荷，久坐少动进一步弱化肌肉保护能力。
5. **慢性劳损积累**: 长期反复弯腰、久站等职业习惯，使腰部肌肉处于疲劳状态。
**建议**：加强腰背肌锻炼（如平板支撑、臀桥），纠正姿势，控制体重，频繁发作需就医排查腰椎问题。
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