犹记得那些年追的泡沫剧

男女主角的邂逅总是从女主崴脚开始

似乎穿高跟鞋崴脚成了一种独特的

“风情”

但崴脚的瞬间

你肯定不会联想到这些粉红泡泡

每动一下

都是实实在在的痛！

崴脚后没有男猪角

有的只是坚强的你要更坚强

所以快来学习一些急救小措施吧

走路为啥容易崴脚

不是崴膝盖或大腿？

正常踝关节受力的峰值约为体重的4倍

而且比起大腿和膝盖

脚踝距离身体中心较远

更容易受伤

维持脚踝稳定的踝关节韧带

特别脆弱

一旦受到过度牵拉

就容易造成韧带松弛甚至断裂

导致踝关节越来越不稳定

第一次崴脚后

做错这4件事的人超乎寻常地多

崴脚之后

很多人就会为了让脚踝快点复原

做一些处理

但可能一不小心帮了倒忙

热敷——加重肿胀

崴伤、磕碰、扭伤之后

热敷都不应该成为第一个应急处理方式

受伤24小时内切忌热敷

热敷会使血管扩张

反而会使渗出增多

加重出血、关节肿胀和疼痛

应该在受伤48小时后进行

涂跌打药酒——加重出血

不管是哪种活络化淤的跌打药酒

一般都含有活血成分

在崴伤之后立刻用上

只会扩散组织水肿、加重出血

推拿一下——伤筋动骨

去外面没有资质的推拿馆随便“揉揉”

可能反倒会加重韧带的损伤

崴脚不久后就运动——慢性损伤

崴脚后过早活动

容易形成慢性损伤

增加“习惯性崴脚”的风险

正确处理崴伤

其实也只有4步而已

把四种常见的错误示范反过来

就是正确处理扭伤、崴伤的方法

不动

崴脚之后

脚能自如活动也不肿胀

就应该属于轻度扭伤

这时最应该停止行走、运动，立刻坐下来

防止加重踝关节损伤

冰敷

马上用冰袋

或者凉毛巾冷敷脚踝

这样能收缩血管、减少渗出、减少肿胀

在崴伤后48小时以内

每2～3小时敷一次

每次15～20分钟

抬高

休息的时候最好把脚抬高

超过髋关节的那种

这样有助于血液组织液回流

有利于消肿

固定

可以用宽胶布、三角巾或绷带

把踝关节固定好

人为增强踝关节的稳定性

要注意的是

如果在崴脚之后

脚踝立刻肿胀

没有办法自主活动

可能是踝关节半脱位导致的

应该在固定好脚踝后

立刻去医院就医

千万别自己处理哦

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