你是否有这种感觉？经常感到疲劳无力、失眠、头痛、抑郁、健忘……去医院做了各项检查，却查不出得了什么病。这是为什么呢？

这可能是慢性疲劳综合征在作怪

调查显示，我国约80%的白领处于过劳状态，而且白领阶层“过劳死”现象已开始蔓延。因长期疲劳导致的疾病--慢性疲劳综合征正慢慢向忙碌的都市人群逼近。

慢性疲劳综合症是指尚无器质性病变，但有功能性改变的症状，是一种以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的症候群，以疲劳、低热（或自觉发热）、注意力不集中、记忆力差、睡眠障碍和抑郁、咽喉痛、肌肉痛、关节痛、头痛等非特异性表现为主的综合征。

慢性疲劳综合征自查标准

两大主要标准：①持久或反复发作的疲劳，持续时间在6个月以上； ②根据病史、体征或实验室检查结果，可排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。

12个症状标准：①体力或心理负荷过重，引起不易解除的疲劳；②没有明确原因的肌肉无力；③失眠症状普遍存在，或经常多梦和早醒；④头胀、头昏或头痛；⑤食欲不振；⑥肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；⑦心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧；⑧兴趣减退或丧失；⑨性功能减退；⑩注意力不易集中，记忆力减退；⑪低热；⑫咽干、咽痛或喉部有紧缩感。

4个体征标准：①低热，口腔温度小于38℃，肛门温度小于38.6℃；②咽部充血，但无明确扁桃体炎症；③可摸到小于2厘米的颈部淋巴结肿大或有压痛感；④未发现其他引起疲劳的疾病体征。

若同时具有2项主要标准、6项症状标准和2项体征标准，或累计具有8项以上单纯的症状标准，即可确诊为慢性疲劳综合征。

健康的生活方式能防慢性疲劳综合征

1.要养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠质量。

2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，要学会自我减压，保持身心健康。

3.劳逸结合，参与户外运动。运动锻炼可以促进大脑的新陈代谢，防止记忆力衰退。

4.具有健康合理的饮食习惯，不吸烟、不酗酒，同时，选择一些补脑健智的食品对改善记忆力也是有效果的，比如牛奶、鸡蛋、鱼类、菠菜、菠萝等。

5.及时就医。感到身体有长期不能缓解的疲劳、睡眠障碍、抑郁以及咽喉痛、关节痛等症状，不要硬撑，立即到医院就诊。

推荐5种有助缓解疲劳的食物

1.芦笋

芦笋可缓解疲劳主要是因为其含有的天冬酰胺。天冬酰胺及其盐类，可增强人的体力，消除疲劳，有助缓解全身倦怠、食欲缺乏等症状。

2.柿子椒

柿子椒可以缓解疲劳主要是因为其富含的抗氧化维生素以及微量元素，这些元素能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。

3.苦瓜

中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。

4.大枣

红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。

5.香蕉

感到疲惫时，适当补钾非常必要。香蕉含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾。　但香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎用，以免引起腹泻、腹痛。