1、睡前远离手机：很多研究已经证实，如果睡觉前使用1～2小时的手机，明亮的光线会使我们体内的褪黑素释放量减少20%以上，因此睡觉前最好不要玩手机。2、环境光线很重要：晚间时候，建议卧室内应该选择暖色调的灯光，此外，将卧室的窗帘换成遮光的，有助避免窗外光线干扰睡眠

眼睛是人们观察和了解这个世界的窗口它就像一架精密的仪器帮助我们捕捉每个精彩瞬间但现在越来越多的人上班看电脑下班刷手机眼睛时常处于高度工作状态眼睛的重要性不言而喻过度透支会带来危害北京大学第一医院眼科医生李骏教你4个简单小动作1分钟放松眼睛视频加载中...今天是

锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时防止面部神经、肌肉的老化。01吐舌头舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复进行。每次练习10次。通过舌头的伸缩运动，可以拉伸舌根及周围的肌肉群，间接刺激与舌头相连的神经，进而对脑部产

给您提个醒【40种增强记忆力的方法！】人经常性熬夜损伤大脑办理案件，参加法考，考法硕，记忆力都是必需的！推荐给法律人！@济南中院声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢

很多人都有颈肩腰痛的毛病，并且覆盖各个年龄段的人员。如何呵护自己的颈椎？广东省中医院大骨科主任林定坤教授团队送上一份护颈指南，大家可以学起来。开肩自我按摩“开肩自我按摩法”是常用的颈椎自我保健方法，通过轻柔的手法对痛处进行点按，力度以疼痛耐受为度，能够进一

想问下大家，家里装了热水器之后有多长时间没有清洗过呢？还是从未清洗过？说出来大家可能不信，一个长时间没有清洗的热水器有害金属物质已经超标10倍，大肠杆菌含量更是超出国家标准7600多倍，你简直无法想象里面的水会脏成什么样！下面就教教大家如何快速清洁热水器的方法！

美国癌症学会官方期刊发表了《2018年全球癌症统计数据》报告，这篇文章评估了185个国家中的36种癌症发病率和死亡率。其中，有一组数据特别醒目：全球每新增100个癌症患者中，中国人就占了21个。也就是说，我国每天有超过1万人确诊癌症，平均每分钟有7个人得癌症。平均每天都有

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哗仔说鱼对不起，我就是哗仔！欢迎大家再一次回到这个有点不一样的哗仔说鱼专栏。好久没说锦鲤了，今天就早来一发吧！锦鲤是个好东西，让无数玩家拜倒在它的石榴裙下。但是，锦鲤也是一种不容易伺候的美娇娘，总是时不时地耍个小性子。哗仔不可能通过一篇文章教会你所有的玩锦