这些果蔬女人常吃,伤了你的胃你都不知道!

水果的营养价值很高,不同的水果有着不同的功效,所以不能做出什么样的蔬菜和水果,以下就为您介绍。

水果分为五大色差,其中营养价值最高的是木瓜、火龙果、橙子、李子、荔枝等,这是因为它们含有维生素C的第二个种类。葡萄也是经过《本草纲目》、《本草纲目》等中医专家长期指导的滋补水果。

另外,红枣、荔枝、草莓、枇杷等都是非常健康的水果,而且含有丰富的膳食纤维,可以补充身体所需的营养,具有一定的食疗效果。李子、草莓、梨、柠檬等也是很健康的水果。

食物之间不仅是水果的品种有讲究,还会出现区别的可能。其实,要想判断什么样的水果才是最健康的,就一定要选择有益的水果。下面我们来看看每个水果里都含有哪些营养素。

现代医学研究发现,樱桃含有丰富的铁元素,除了含铁,还含有丰富的维生素A原。各种水果中所含的维生素C,也远高于苹果、柠檬所含的维生素C。多吃樱桃,人体血液中的血清胆固醇越低,衰老速度就越快。因此,多吃些樱桃,可以延年益寿。樱桃中的维生素A的含量要比葡萄和某些水果的要高,特别是维生素A原。在维生素A原的作用下,可防止出现皮肤褶皱,它还能使皮肤保持湿润度,同时能防止由于皮肤干燥引起的贫血和皮肤瘙痒。

富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

补铁质是人们饮食维护健康的重要基础,缺铜可能会导致贫血症,缺锌可能会导致骨质疏松,给健康带来巨大伤害。

樱桃虽然好吃,但不要多食,每餐约20—30克,吃得太多可能会引起身体不适。

儿童、孕妇、贫血人群不宜食用。

樱桃中的维生素C含量高,又含较多的胡萝卜素、铁等矿物质。因此,食用樱桃后应及时漱口、洗脸、吃樱桃可适可而止,以免引起口腔黏膜受损,出现口腔溃疡、龋洞等口腔溃疡。

口腔疾病、骨质疏松、胃病、肝炎患者不适宜食用。

另外,患过烫伤、烧伤、冻伤的人,也不适宜食用樱桃。

小贴士

吃樱桃的注意事项:

1、樱桃属于温热性水果,因此不可食用过多。

2、吃樱桃后应间隔一小时再吃水产品和水果。

3、吃樱桃后不宜马上喝热水,否则对身体健康不利。