自榨果汁食谱

生活中的水果是非常多样的,而且水果中含有的营养元素也非常丰富,经常吃一些水果可以促进身体健康。自榨果汁是很多人都很喜欢喝的一种果汁,可以自己制作,也可以购买现成的,不过很多人都不知道水果怎样制作,那么自榨果汁食谱有哪些呢?

1.草莓鲜榨苹果汁

用料:草莓2个,苹果1个,冰块适量

做法:将草莓、苹果去皮,用榨汁机将草莓和苹果榨出汁,然后加入冰块搅拌均匀即可。

功效:草莓中含有丰富的膳食纤维,苹果富含蔗糖、果糖、葡萄糖等,两者搭配,能够有效减少饮食中的葡萄糖和果糖含量。

2.草莓蜂蜜

用料:草莓300克,蜂蜜1汤匙

做法:将草莓洗净,去蒂,放于盘中,覆于容器上,放入适量清水,加盖隔水清蒸30分钟,食时饮汤,每日1-2次,每次饮服3-4汤匙。

功效:草莓和蜂蜜都具有补中益气,润肺生津的作用,适合肺燥干咳的人群服用。

3.草莓汁

用料:草莓、榨汁、冰块

做法:将草莓、榨汁用纱布滤去草莓、汁、冰块,加沸水即可。

功效:对口疮、口渴等起到一定疗效。

4.柠檬薄荷汤

用料:柠檬、薄荷叶、蜂蜜

做法:用适量沸水冲泡柠檬、薄荷叶,三分钟后即可饮用。

功效:薄荷、薄荷能促进消化,增强胃液的分泌量,帮助肠胃蠕动,缓解便秘,促进排便。

5.黑巧克力

用料:黑巧克力、冰糖

做法:用黑巧克力压碎,加沸水冲泡,闷出香味后,加沸水泡制,喜欢甜的加糖。

功效:黑巧克力味道香浓,能促进食欲,帮助消化。

6.紫薯百合粥

用料:紫薯、白糖、大米

做法:紫薯去皮洗净切丁,白米入锅中煮滚,加入紫薯丁继续熬煮成粥。

功效:百合和紫薯都是滋阴补肾的药材,同服有润肺止咳的功效。

7.三仁黑米粥

用料:黑米、黑芝麻、核桃、松子、榛仁、杏仁

做法:先将黑米、黑芝麻、核桃、杏仁用清水泡发10小时。核桃剥成核桃的四块;再把黑米、黑芝麻、杏仁、核桃、杏仁、杏仁、松子、杏仁、松子、杏仁、核桃、猪油一起放入高压锅内煮成粥。