主讲人：济南市民族医院 王娇

现在人们的生活压力比较大，节奏比较快，患失眠的病人特别多。失眠在临床上我们见到的大多数是：有的人是入睡困难;有的人是睡着了容易醒，醒来以后难以入睡;还有的人醒的特别早；还有的人能睡着，但是梦特别多。睡着以后梦特别多，第二天早上起来以后，觉得不解乏。针对此类失眠应该怎么办，中医大夫为您支招。

失眠总的原因从中医上讲，我们把它归结为四个字，叫做“阳不入阴”。从脏腑的角度来揭示，一般说来心主神，肝藏魂，心主人的神，心主人体的血。临床上见到的以心肝血虚的病人比较多！还有一些其他原因导致的，如瘀血、痰湿、心肾不交、肝胆火旺等等，这是失眠一般的机理。

1.食疗法

桂圆两个，莲子五到八粒都可以。小麦二两100克左右煮粥喝，睡前两小时服下，这个可以起到养心安神的功效。

柏子仁15克，大米100克煮粥喝。服法跟上面一样，这个柏子仁尤其是对那些失眠、梦多的人效果很好。并且柏子仁它含油质特别多，还能起到润肠通便的功效。

2.按摩穴位法

第一步，从印堂穴。印堂穴在两眉之间。往上星穴（上星穴在头前发际正中，直上一指）用两个手的大拇指往上捋36下。

第二步，从印堂往太阳穴的方向捋36下。第三步，从印堂穴往头维穴。头维穴在额角发际处，往上捋36下。第四步，点按百会穴。点按四十九次即可。第五步，再按摩风府风池穴。

失眠有身体的问题，也有心理的问题，两者常常相互影响，白天适度体力劳作，可以促进人体气机的运行，晚上学会轻松放下，可以静养心神，偶尔做做梦，也无需太焦急。

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