文 | 宛宁

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中伏天气炎热，食欲下降

那么对于宝宝来说

只有合理的安排饮食才能让宝宝在夏季吃出健康

除了给宝宝保证蔬菜

也要考虑给宝宝补水

当然也要关注食物的形态和搭配

今天就演示如何搭配美味一餐

今天选用水蜜桃作为点睛食材之一，水蜜桃是消暑瓜果，其营养价值较高，具有消暑降暑、缓解便秘、促进消化等功效。

1、预防便秘：桃子中含有大量可溶性膳食纤维，进入胃肠道可吸收水分，缓解积食，润滑肠道，防止便秘的发生，适合消化不良、胃肠蠕动欠佳的人群食用。

2、补铁补钾：因桃子中富含铁元素，可作为缺铁性贫血患者的辅助食物。且桃子中钾元素较多而钠元素较低，尤其适合天热出汗多的宝宝选用。

3、调味平衡血糖：桃子甘甜，能够补充糖分，同时桃子水分较多，可缓解口渴、口干的症状。

4、辅助止咳：桃子对于呼吸道有一定的镇静作用，可辅助缓解咳嗽、喘息等症状。

另外，也选择了用面条搭配作为主食，保证伏天的时候宝宝好咀嚼，好吞咽。搭配了娃娃菜和虾仁，无论是味觉和嗅觉都可以更好的激发食欲。

普通食材做好组合搭配

普通食材做好适当加工

今天宛爸给妈妈们介绍不同的制作和搭配组合

一起跟宛爸先做起来

宛爸今天带来美味可口的搭配

用黄瓜、胡萝卜、水蜜桃和鸡腿肉进行组合

用鸡腿肉调和蔬菜的口感

用水蜜桃调和蔬菜的味道

让宝宝体验食物软硬变化

让宝宝增加啃咬体验咀嚼

更容易具有仪式感参与

从而让宝宝的胃口大开

另外

用娃娃菜、虾仁和面条进行组合搭配

用虾仁的颜色和娃娃菜的甘甜

搭配面条进行互相衬托

保证食用后的肠道舒适

供给身体获得足够的营养

能够让宝宝食用易消化，从而保证身体的需求

常见食材

不同组合

让营养十足

清淡不油腻

走起~~

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桃香三脆

蒸面

食 / 材

原料：

熟鸡腿肉40克、黄瓜丝80克、胡萝卜丝50克、水蜜桃50克、手擀面80克、娃娃菜80克、虾仁3个

适宜月龄：10-12个月+

（2人份）

工具：蒸锅

熟练耗时：15分钟

（不含准备时间）

做 / 法

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原料准备：

熟鸡腿肉40克、黄瓜丝80克、胡萝卜丝50克、水蜜桃50克、手擀面80克、娃娃菜80克、虾仁3个

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娃娃菜切条后切碎

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面条切1厘米备用

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熟虾仁切碎

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面条加入5毫升芝麻油拌匀

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放入娃娃菜拌匀

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放入虾肉末拌匀

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放入蒸屉加热8分钟即可

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蒸面完成

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熟鸡腿肉丝切碎

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胡萝卜丝焯水1分钟切碎

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黄瓜丝焯水1分钟切碎

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水蜜桃去皮切末备用

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所有食材加入芝麻油4毫升拌匀

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桃香三脆完成

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1、适合10-12个月以上宝宝食用

2、娃娃菜可以用西葫芦代替

3、水蜜桃可以用油桃代替

4、熟鸡腿肉可以用熟鸡胸肉代替

5、演示的是两人份，包括让宝宝自主进餐抓握的量。食量小的宝宝食材可酌情减半使用。

6、两道菜品组合，不建议只选一 道菜品制作，两道菜品的营养、味道、色泽是互补的。