后背时不时传来的疼痛，就像个“小恶魔”，让人坐立难安，严重时还会影响正常生活。很多人发现自己后背疼痛后，往往摸不着头脑，不知道问题出在哪。其实，后背疼痛的原因多种多样，今天就带大家一起揭开后背疼痛的“神秘面纱”，看看这些原因你中了几个！

一、日常不良习惯引发的疼痛

（一）姿势不正确

长时间保持不良姿势是后背疼痛的“头号元凶”。现代人工作学习离不开电脑、手机，不少人一坐就是好几个小时，还习惯性地弯腰驼背、低头耷拉脑袋。这种姿势会让后背的肌肉、韧带一直处于紧张状态，时间久了就会出现劳损，进而引发疼痛。比如办公室白领，每天对着电脑伏案工作，颈部和上背部肌肉长期过度牵拉，容易出现僵硬、酸痛感；还有低头族，长时间低头看手机，使得颈椎前伸，后背肌肉承受额外压力，久而久之，后背疼痛就找上门了。

（二）过度劳累

无论是体力劳动还是脑力劳动，过度劳累都可能导致后背疼痛。从事重体力劳动的人，如搬运工、建筑工人，需要频繁使用背部力量，后背肌肉长时间处于高强度工作状态，容易造成肌肉拉伤、劳损；而长期伏案工作、缺乏运动的人，后背肌肉得不到有效放松和锻炼，也会因疲劳引发疼痛。此外，突然进行大量运动，比如平时不怎么锻炼，周末却进行长时间高强度的健身活动，后背肌肉无法适应，同样会出现疼痛症状。

（三）睡眠姿势不佳

睡眠姿势对后背健康影响也很大。如果长期采用不正确的睡眠姿势，如趴着睡，会迫使脊柱处于不自然的弯曲状态，增加后背肌肉和脊柱的压力；侧睡时如果枕头高度不合适，会导致颈椎和后背不在一条直线上，破坏脊柱正常生理曲度，睡醒后就可能感觉后背疼痛。另外，床垫太软或太硬也会影响脊柱的支撑，太软的床垫无法给予身体足够的支撑，使后背肌肉一直处于紧张状态；太硬的床垫则会让身体某些部位承受过大压力，这些都可能引发后背疼痛。

二、疾病因素导致的后背疼痛

（一）脊柱相关疾病

1、颈椎病

颈椎发生病变时，不仅会引起颈部疼痛，还可能放射到后背。颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等问题，会压迫神经和血管，导致颈部、肩部及上背部出现疼痛、麻木、无力等症状。随着病情发展，疼痛可能会逐渐加重，甚至影响手臂和手指的活动。

2、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是引起下背部疼痛的常见原因。当腰椎间盘的髓核突出，压迫周围的神经组织时，会出现下背部疼痛，疼痛可能会沿着臀部、大腿后侧向下放射，严重时会影响腰部活动和下肢的正常功能，患者在弯腰、咳嗽、打喷嚏时疼痛会加剧。

3、强直性脊柱炎

这是一种慢性炎症性疾病，主要侵犯脊柱和骶髂关节。早期症状通常表现为下背部和臀部疼痛、僵硬，尤其在早晨起床或长时间休息后更为明显，活动后症状可有所缓解。随着病情进展，脊柱可能会逐渐强直、畸形，严重影响患者的生活质量。

（二）内脏疾病引发的牵涉痛

一些内脏疾病也可能引起后背疼痛，这种疼痛被称为牵涉痛。比如冠心病发作时，除了心前区疼痛，还可能出现左肩部、后背放射性疼痛；胆囊炎、胆结石发作时，疼痛可能会放射到右肩背部；肾脏疾病，如肾结石、肾盂肾炎等，会导致后腰部疼痛，疼痛一般较为剧烈，呈绞痛状。当出现不明原因的后背疼痛，且伴有其他不适症状时，如心慌、恶心、尿频等，一定要及时就医，排查是否是内脏疾病引起的。

（三）肌肉骨骼疾病

肩周炎、筋膜炎等肌肉骨骼疾病也会导致后背疼痛。肩周炎主要表现为肩部疼痛和活动受限，疼痛可扩散至后背；筋膜炎是由于肌肉和筋膜的无菌性炎症引起的，常见于颈肩部、腰背部，疼痛部位多有明显的压痛点，在天气变化、劳累后疼痛会加重。

三、心理因素

长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，也可能引发后背疼痛。当人处于精神压力较大的状态时，身体会分泌一些激素，导致肌肉紧张度增加，后背肌肉持续收缩，从而产生疼痛。这种疼痛通常没有明显的器质性病变，但会给患者带来很大的困扰，且疼痛程度会随着情绪波动而变化。

后背疼痛看似普通，背后却隐藏着诸多原因。无论是不良生活习惯，还是疾病因素，都不容忽视。当后背疼痛持续不缓解或加重时，一定要及时就医检查，明确病因，对症治疗。日常生活中，也要注意保持良好的姿势，避免过度劳累，加强锻炼，做好后背的保暖工作，远离后背疼痛的困扰！