俗话说：“ 早睡早起,身体好, 熬夜伤身,百病生。” 在当下快节奏生活中，熬夜已然成为许多人的生活常态，无论是需要加班、学习或处理紧急事务，还是因为刷剧、游戏等丰富多彩夜生活，然而长期熬夜真的伤不起，不仅让人精神萎靡，也对我们的身体健康产生了影响，比如疲惫、皮肤变差、免疫力下降等。这里和大家分享适合熬夜人群的8款健康养生茶，既能提神醒脑，缓解疲惫，又能减帮助身体恢复元气。

1. 西洋参枸杞茶

材料：西洋参片3g、枸杞10粒、红枣1颗

做法：

将西洋参片、枸杞、红枣放入杯中。

加入300ml 85℃左右的热水，焖泡5-10分钟。

可反复冲泡2-3次，枸杞和红枣可吃。

适合：熬夜后虚热、口干、注意力不集中者。

2. 菊花决明子茶

材料：菊花5朵、决明子10g、枸杞10粒

做法：

决明子稍微冲洗，放入茶壶中小火炒香（约1分钟，去寒性）。

加入菊花、枸杞，倒入400ml沸水，泡5分钟即可。

适合：长期用眼、眼睛干涩、熬夜上火人群。

3. 桂圆红枣茶

材料：桂圆干5颗、红枣3颗（去核）、生姜1片

做法：

红枣剪开去核，桂圆干稍微捏破（更易出味）。

所有材料放入养生壶，加500ml水，煮10分钟。

喜欢甜味可加少许红糖。

适合：气血不足、脸色不好、手脚冰凉的熬夜党。

4. 桑葚玫瑰花茶

材料：桑葚干10g、玫瑰花5朵、茯苓5g

做法：

茯苓提前浸泡30分钟（或打粉直接冲泡）。

所有材料放入杯中，加300ml沸水，泡8分钟。

适合：熬夜后面色暗黄、皮肤干燥者。

5. 陈皮白茶

材料：老白茶5g、陈皮3g

做法：

陈皮撕成小块，与白茶一起放入盖碗。

第一泡用沸水快速洗茶，第二泡开始焖3分钟饮用。

适合：熬夜吃宵夜后饮用解腻，减轻熬夜后的肠胃负担。

6. 酸枣仁安神茶

材料：酸枣仁10g（炒熟）、百合10g、茯苓5g

做法：

酸枣仁捣碎（效果更好），与其他材料一起煮水15分钟。

过滤后饮用，睡前1小时喝（但熬夜时建议次日白天喝）。

适合：适合熬夜后难以入睡者。

7.黄芪麦冬茶

材料：黄芪5g、麦冬10g、玉竹5g

做法：

所有材料洗净，放入养生壶加600ml水。

煮沸后转小火煮20分钟，可反复煮2次。

作用：补气滋阴，缓解熬夜后的虚汗、心慌。

适合：长期熬夜、容易疲劳、气/阴/两/虚的人。

8、人参水

可以直接已经制作好的人参水，比如隐参人参水，不用炖煮，直接开盖就可以喝，也方便携带，随时随地都可以喝。

或者自己煮泡人参水：

材料：人参片3-5片（3g）、枸杞 10-15粒、蜂蜜

适合：熬夜疲惫、用眼过度、易感冒人群，适合熬夜修复。

做法：将人参片和枸杞洗净，放入杯中。沸水冲泡，加盖焖泡10分钟，最后加蜂蜜。可反复冲泡至味道变淡，人参片可嚼服。