运动完喝酸奶好吗_运动完能喝酸奶吗

一般在运动之前应该尽量避免喝水,吃东西,很容易导致体内水分大量流失,很容易导致身体缺水。不过,除了不能喝水之外,运动后还要吃适量的富含营养的食物,避免空腹喝水对健康非常有好处。

假如运动后喝了酸奶,在这段时间内还不能很好地消耗营养。人体内积聚的热量和脂肪酸含量增多,此时吃了太多的糖和脂肪酸,容易导致脂肪在体内聚集,导致运动过后变胖。此外,一般人运动量少,吃的过多还会导致内分泌紊乱,影响内分泌。胃肠道的健康也很容易受到破坏,导致肥胖。

运动后可以适当喝些酸奶。酸奶中含有丰富的蛋白质和乳酸,能有效降低胆固醇,减轻肥胖,是一种很好的补充营养物质,适当喝一些酸奶还可以改善肠道的环境。

在锻炼后可适当饮用一些苹果、香蕉、西红柿,苹果的营养成分较多,有利于补充人体所需的各种营养素,这段时间要避免食用含糖和盐高的食物,否则会导致胰岛素分泌不足,影响血糖的控制。

运动后可适当饮用红糖水,能缓解疲劳,同时还能增强体质,这段时间不能出现运动过量,否则会导致腹部出现疼痛、腹胀等症状,影响身体健康。