维生素a含量丰富的食物是

维生素D是维他命的一种,对我们的皮肤、眼睛视力等都拥有关键的影响。那麼,维生素D成分丰富多彩的食材有哪些?今日我们就看来一看。

维生素D成分丰富多彩的食材有哪些

1、番茄

番茄带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命C、番茄素有营养元素、维他命A的美名,可合理消除疲劳、提高胃口、对眼炎、老花眼、高血压、便秘、糖尿病有非常好的功效。

2、油菜子

油菜子带有丰富多彩的维他命C、胡罗卜素、钙、铁等营养元素,有防止贫血、提高人体免疫力等作用。

3、弥猴桃

猕猴桃有丰富多彩的维他命C、柠檬酸钠、高达180mg/100g,维他命C可显著降低胆固醇、调整血糖值,并具备非常好的抗氧化性功效,对眼睛视力有非常好的协助。

4、李子

李子中带有丰富多彩的维他命C、柠檬酸钠、胡罗卜素等,另外膳食纤维素也是降血压的良品,是老少咸宜的服用佳果。

5、苞米

玉米含有丰富多彩的维他命A、蛋白质、铁等营养元素,有清肠胃湿热、降排便的功效,还能够降“三高”。

6、生鸡蛋

鸡蛋中带有丰富多彩的蛋白、维生素D、钙、铁、磷等营养元素,有“土鸡蛋”、“人们之土”的美名。

7、苋菜

含有维他命C、胡罗卜素、维生素b21、蛋白质、钙、铁等营养元素。

8、白木耳

含胡罗卜素和维生素D、维生素b21、维生素b22、维生素C、维生素E、茯苓、膳食纤维素等成份。

9、西红柿

含有蕃茄红素、维生素b2、维生素b21、维他命C、糖、蛋白质、人体脂肪、胡罗卜素、维生素b22、维他命C、胡萝卜素、硫氨酸、磷、钾、铁、钙等矿物。

10、弥猴桃

含有维他命A、维他命C、维生素E、维C、蕃茄红素、钙、铁等营养元素。

11、甘庶

甘庶中带有丰富多彩的糖份、多种营养元素及多种多样矿物,有补血补气和生津解渴的作用,对贫血的人员特别是在合适。

12、枸杞子

甘庶含有维生素D、维生素b21、维他命C、铁、钙、磷、锌等矿物。