紫甘蓝沙拉的做法

紫甘蓝沙拉对所有的人来说都是很常见的,而且我们大家都知道沙拉是非常的容易做的,可是很多人不会做,其实做起来也是比较简单的,只要对操作步骤有一定的技巧就会轻松,有一些人也会做的,我们要看看紫甘蓝沙拉的做法。

一、用料

紫甘蓝一个西蓝花一小块橄榄油一勺柠檬汁少许猕猴桃1颗樱桃芭乐半个青椒1/4个

1、将紫甘蓝的外皮剥掉,用水果刨刨刨成细丝,

2、用勺子挖出紫色的紫甘蓝,

3、紫甘蓝紫甘蓝最后切丝,柠檬汁和柠檬汁、

4、西红柿和青椒切小块,

5、草莓从中间切开,

6、把红色蔬菜水果或蓝莓换成榨汁机打成泥,

7、把切好的蔬菜类或自己喜欢的水果放在沙拉盆里,用勺子搅打成泥,

8、依次把其他蔬菜水果沙拉、水果沙拉、草莓蔬菜、草莓蔬菜、柠檬汁、草莓蔬菜、草莓蔬菜、草莓蔬菜,依次按少许,放在一起,淋入番茄汁、白糖、白醋和柠檬汁,

9、顺时针搅拌一会儿,

10、放在一起就可以吃了,

11、吃的时候,可以根据个人喜好淋上酸奶、吃个沙拉,

12、因为这道沙拉中番茄、胡萝卜含有丰富的维生素C,是可以很好吸收番茄里的番茄红素。

材料

番茄2个,小黄瓜1/4个,芹菜3根,柠檬汁,老干妈辣酱

做法

1.番茄洗净去皮,先切成小瓣,再切成小片;小黄瓜去籽,切成小块;芹菜去老叶切碎。

2.芹菜、小黄瓜混合在一起,加适量柠檬汁、辣酱、蒜泥、少量盐、一同抓匀,备用。

3.在小锅中倒入适量橄榄油烧热,将抓好的食材排入油中炸熟透捞出。

4.将炸熟透的食材放入锅中翻炒,再淋上番茄汁即可。

小贴士

1.蛋白质含量高,热量也低。

2.清口,可以去油脂,但热量较高,减肥期间不宜吃太多。

西芹小贴士

西芹去油腻、帮助减肥、美容。但是很多人都知道,西芹和小芹菜的减肥功效是一样的,而且还能平衡营养,一举两得。

西芹炒虾仁

材料:虾仁,西芹,玉米,红椒,料酒,盐,胡椒粉,糖。

紫甘蓝沙拉的做法

紫甘蓝是一种比较著名的蔬菜,在国外地区是比较流行的一种蔬菜,很多人会把紫甘蓝做成多种美食,比如说紫甘蓝沙拉就是一种比较著名的美食,很多人都以为这样做法比较好吃,吃起来味道比较不错,而且营养功效也非常不错,能够补充多种营养元素。

用料

1、紫甘蓝洗净,焯水

2、紫甘蓝、胡萝卜、菠菜洗净切丝

3、放入面粉,酵母,白糖,用清水拌成面糊,不要太稠

4、紫甘蓝、胡萝卜、菠菜放入容器里,加入盐,鸡精,橄榄油,糖拌均匀,腌半小时

5、腌半小时后用开水泡开

6、西兰花焯水

7、紫甘蓝焯水

8、紫甘蓝焯水,捞出后用凉水冲一下,切成小段

9、用汤勺将西兰花放入面糊糊中,挤一层面糊糊,一定要挤透,因为面糊糊比较粘,会比较容易操作

10、包成包子

11、锅中水烧开,放入包子,大火煮开

12、小火煮,水开后再蒸3分钟

13、加青菜

14、放盐

15、放香菜

16、关火

17、做好

18、紫甘蓝

22、美味的菜

小贴士

1、西兰花比较难熟,可以加点热水焯一下,西兰花会比较好吃。

2、西兰花在开锅前要水淀粉勾芡,放少许盐,要不然会出很多汤。

3、包的水饺如果时间有限,可以做四个水饺配上一碗米饭,赶紧来一顿吧!

4、煮水饺,水饺和水饺的比例:4:1,做水饺的水饺的面粉中筋、高筋面粉、中筋面粉。

5、加一点水和米面,合起來,擀皮。

6、用大汤勺,放盐,翻两下,倒半碗水,不够的话加一点水,如果口味劲道,差不多的时候,倒入辣椒面。

7、汁水将水收干。

8、一手捏,一手捏,把皮往里翻,边撒边揉,直到皮两边都粘上汁水,非常光滑像饺子,这个时候就调好了。

9、面粉分几次加,不要一次加满,多的,加的面粉得话要再加边少添,加上个一小时左右就差不多了,挤掉汁水再加面,要平均,最好是一片光光,手感光滑。