嗨，我是小清，点击上方“关注”，定期为你分享育儿干货。

坐月子吃水果很有讲究的，毕竟关乎到产妇的身体健康。

记得以前坐月子时候，我总会听到一些人说，坐月子吃水果容易寒凉入侵身体，从而可能对母乳质量不好，或者过奶到给宝宝，宝宝会拉肚子。

其实，坐月子是正确来说避免寒凉侵袭身体。

坐月子吃水果需要加热还是常温，一文解答你的疑问



小清子育儿

2025-05-01 18:35广东优质亲子领域创作者

关注



导读

DeepSeek带你速览精华

嗨，我是小清，点击上方“关注”，定期为你分享育儿干货。

坐月子吃水果很有讲究的，毕竟关乎到产妇的身体健康。

记得以前坐月子时候，我总会听到一些人说，坐月子吃水果容易寒凉入侵身体，从而可能对母乳质量不好，或者过奶到给宝宝，宝宝会拉肚子。

其实，坐月子是正确来说避免寒凉侵袭身体。



毕竟刚生完宝宝后，产后妈妈的身体比较虚弱，气血不足，那么抵抗力也会大大下降。

如果不小心受到寒凉，那么产后妈妈就很容易感冒。又或者不小心吃到寒凉的食物，就会腹泻。

那么，坐月子吃水果需要加热吃还是常温？

其实有一些水果可以加热，但也有一些水果常温都可以吃。

因为有一些加热过的水果，大部分的营养流失不是很大，只有少部分的维生素C含量高的水果，而加热后维生素C会遭到破坏。

比如：猕猴桃，橙子，柚子，草莓。

如果妈妈饮食中维生素C摄入不足，就会导致乳汁中的维生素C含量下降，从而影响到宝宝摄入维生素C不足。

不过水果加热后，膳食纤维被软化，可以减少对肠胃的刺激性。

我们常见一些水果，苹果，梨等一些水果，维生素C含量不算很高，所以加热后也没有很大的损失。

所以比较适合，对坐月子的产后妈妈。

刚生完宝宝后，身体比较虚弱，肠胃也比较敏感，虚弱。

不过遇到冬季时候，担心吃水果会寒凉，可以把水果切一小块一小块，再用热水泡一下再食用。

坐月子吃水果对产妇有什么好处？

我们都知道吃水果可以补充人体内需要维生素C，水分，矿物质等。

坐月子吃水果对产妇好处就是，不但吃水果能补充体内维生素C和提高母乳质量，还可以提高产妇的免疫力，缓解情绪，缓解产妇的便秘。

而且根据《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔2022》指出：产后妈妈每天要摄入400-500g蔬菜，其中绿色蔬菜和红黄色等有色蔬菜的量摄入应占到2/3以上。每天水果的量在200-350g。

月子期间适当吃些水果，不仅可以增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助养育宝宝。

比如吃水果对产妇好有几种水果：苹果：

富含有果胶和维生素C，不仅可以促进肠道蠕动，预防产后便秘，同时还帮助产妇的身体快速恢复元气。

橙子：

富含有丰富的维生素C，维生素C含量超高。同时可以增强免疫力，缓解身体虚弱。

香蕉：

含有丰富的钾元素，帮助产妇排出多余的水分，同时可以缓解水肿，而且对产后抑郁可以起到一定的调节作用。不过香蕉要选择熟透的，不然会更加便秘。

山楂

山楂可以调节产后妈妈的胃口，帮助消化，有利于身体恢复，而且它是“含钙大户”，也是产后妈妈补钙的得力助手。

此外，山楂具备活血散瘀的功效，产后妈妈可以适量食用来帮助子宫排出淤血，缓解腹痛不适。

但需要注意的是，夏季坐月子的妈妈要控制食用量，否则会造成身体上火。

红枣

产后食用红枣益处多，红枣不但能美体瘦身，而且还拥有大量的钙和铁元素，是妈妈和宝宝预防贫血和骨质疏松的黄金圣品，非常适合月子期食用。

葡萄

葡萄富含铁元素，将其做成葡萄干后，含铁量更高，因而常被作为产后补铁的推荐食品。

刚生完宝宝后，往往会失血过多，此时食用葡萄，可以补血补气，而且还能击退疲劳，强筋健骨。

坐月子吃水果要注意以下几点：刚生完宝宝后第三天到第四天，产后妈妈的肠胃虚弱，尽量不要碰寒凉的水果，比如：西瓜，梨…。如果很想吃的情况下，就要注意量。在后面的月子期间里面，可以每天吃上2-3个水果。吃水果要有规律，最后在饭后或者两餐之间吃，这样不会增加肠胃负担。如果吃水果要选择常温，产后妈妈要避免吃到冰箱拿出来食用，不过拿出来水果，放到常温就可以了。

当然，如果水果的温度比较低，可以把水果切成一小块一小块，再用热开水泡一下再吃。

刚生完宝宝，产后妈妈脾胃虚弱又敏感，吃水果要注意清洁，彻底清洗干净再去皮，以免发生腹泻。避免空腹吃水果。因为空腹吃水果，容易引起肠胃不适。水果中含的有机酸刺激肠胃。建议饭后1个小时后再食用，或者两餐之间食用，这样可以帮助产后妈妈肠胃促进消化，也不会增加肠胃负担。吃水果要控制量：不过量

虽然水果营养丰富，但是糖分含量高。

建议每天给产后妈妈食用水果200 - 350 克，大概相当于一个中等大小苹果加上一小把草莓的量。

过量食用可能导致血糖升高，还会影响其他食物的摄入，造成营养不均衡。

分次食用

将一天的水果量分为2-3次，避免一次性摄入量过多。

例如，上午加餐时一些草莓，下午再安排半个苹果，既能保证营养吸收，又不会给肠胃造成负担。

最后想说：

产后妈妈坐月子吃水果常温。如果天气比较冷，又或者担心产后吃水果对肠胃的刺激，那么把水果切一小块一小块，再然后用热开水泡一下就可以吃了。

这样就不用担心肠胃不舒服。

如果常温吃水果，就前提要清洗干净，再去皮就吃，以免引起腹泻。

我是小清，也是90后三个宝宝的妈妈，现在一边学习育儿，一边分享育儿经验，每篇文章都是用心独创，期待你的点赞，转发，评论，关注！