学生党宿舍瘦小腿升级版。

有泡沫轴的姐妹就像我这样压5分钟，这个动作我教了无数遍，并且跟着练的姐妹小腿都瘦下来了。它可以消除小腿粗脂包肌以及肌肉腿等。需要注意的是腰5分钟，在宿舍的公主们就这样压5分钟，不要和我说没有时间这种理由。这样保持的过程不仅能看书还能很好的写字。

夏天要来了，好看的裙子能不能穿上就看你练不练了。感觉不够强烈就屈双肘就行了，同样保持5分钟。紧接着静态踮脚30秒，刚开始蹲的时候会比较晃，但坚持一周明显就稳定很多，不仅能锻练足弓的能力还能提高腿的平衡力。

重点来了，这个动作不管有没有泡沫轴，还是在家里、学校、办公室里都能练，每天50到100下，因为瘦小腿效果真的很好。自己每天基本都做4到500下，所以每天使劲的笑，上下蹲，就这样循环下来，没有不瘦的。

以上所有动作循环三组后，记得拉伸小腿，有条件的姐妹就可以用拉筋板拉15分钟，没有条件的姐妹像我这样也是完全OK的。