“哎呦，我的老腰啊！”小李捂着自己腰忍不住感叹道，妈妈上去又是一个大嘴巴将小李装模作样地表演给打断了。“年纪轻轻学什么不好，腰疼是好玩的吗？”妈妈说着帮老李后背又贴了张膏药。老李看儿子又开始有样学样，恨得直接去摸自己的十块钱一根假一罚十的鳄鱼皮裤带了。
“爸，爸，你别着急，人总腰疼可能是三个毛病，很多人都不知道，你不想知道吗？”老李见儿子一副信誓旦旦的样子，手上的裤带也放下了。小李妈见这对活宝父子，也是无奈地摇头。
总是腰疼先别急，可能是三种问题1、腰肌劳损
腰肌劳损是临床上一种常见导致腰疼的疾病，又称为腰背肌筋膜炎，慢性腰背肌损伤等。从名字上我们也不难看出，腰肌劳损力自然是因为长期过度劳累导致的软组织损伤，可能是肌肉也可能是筋膜。一般情况下长期不良坐姿，长期牵拉腰部的体力劳动等，长时间导致肌肉超出了本身承受的极限而导致损伤。简单理解就像是一根皮筋，长时间绷着不动最后松垮了，就成了我们的腰肌劳损。
2、腰椎间盘突出症
要看清楚是腰椎间盘突出症而不是腰椎间盘突出。单纯的腰椎间盘突出并不能算是一种疾病，可以算是一种生理变化一般也不会出现症状，但如果突出的腰椎间盘压迫了我们的脊背神经，就是腰椎间盘突出症。这项疾病发病年龄一般集中在四十岁左右人群，到老了反而发病风险降低因此并不是人们认为的老年病。腰椎间盘突出症发病原因也和长期劳累有关，但也可能和是先天身体发育异常，遗传因素，妊娠因素等有关。
3、肾脏疾病
肾脏疾病导致的腰痛很常见，主要是因为肾脏病变侵犯周围的神经导致神经痛引发腰痛，常见的慢性肾炎，肾结石等都有可能引起腰疼。一般肾病导致的腰痛通过休息缓解效果差，并且往往会伴随着尿液变化如泡沫尿，尿痛，尿血等情况一起出现，尿路炎症感染也有可能导致腰部疼痛。
听了小李这么说，老李仔细分析了一下自己平常上班坐姿有些问题，估计是腰肌劳损了。小李笑道：“坐姿只是一方面原因，三个坏习惯要是不改正，腰疼还得继续。”老李见小李那模样，竟然敢指责起自己来，又忍不住开始摸起了皮带。
两个坏习惯损伤腰椎，有人却天天做①不良坐姿，睡姿，久坐不动
本身睡姿不良，坐姿不良都是对肌肉的牵拉和骨骼的压迫，本身轻微问题肌肉和骨骼都能够承受，但如果长时间保持不动就容易产生损伤。睡觉的时候因为长时间保持不动，同样也容易导致肌肉损伤。睡觉的时候床垫过于绵软导致腰椎不受力，可能出现腰椎长期弯曲的情况影响腰椎健康。
②过度用力不注意休息
当我们干活时可能经常会憋着一口气，然后猛然用力情况。出现这样的问题就可能导致肌肉拉伤，如果经常如此就会导致肌肉损伤不断加重，进而出现腰肌，腰椎损伤等问题。
三个方法改善腰疼，给腰椎放个假1、三十分钟动一次，避免久坐
上班族每天需要长时间坐着，时间一长难免会出现坐姿变形，肌肉酸痛等问题。一般情况下我们每工作三十分钟就应该选择适当放松，活动腰部可以进行一次远眺，扭动腰部等。这样既能够让我们的腰部得到放松，也能够保护我们的眼睛，是不错的选择。
2、太软太硬都不行，床垫要合适
超软的海绵床垫因为很多人睡了腰椎都出现问题，因此被人唾弃。很多人都开始盲目迷信直接睡硬板床，但其实硬板床给身体压力太大，太强的压迫感也容易导致腰部肌肉劳累损伤。一般情况下床垫可以选择5-10公分的棕榈床垫软硬适中较为合适。
3、按摩放松，轻症可以自愈
对于腰肌劳损和腰椎间盘突出问题，如果症状较轻都是可以通过休息自动缓解，这个时候就应该注意静养，避免劳累加重损伤。去正规医院进行推拿按摩，也有舒经活血通络的作用，能够使腰疼问题得到改善。但严重的腰肌劳损必须治疗，而腰椎间盘突出症通常建议保守治疗但无法治愈，问题严重只能够通过手术治疗但对老年人来说风险较大。
除了腰椎的问题，因为尿路感染导致的腰疼问题也屡见不鲜。平常生活中保证充足的饮水量，每天饮水1.5-2.0升，能够降低出现尿结石的风险。并且饮水后你有尿就排，很多人的尿路炎症都是因为长期憋尿导致的，并且还应该注意个人卫生清洁，降低细菌感染导致炎症的风险。
俗话说得好，流水不腐户枢不蠹，长期久坐不运动的人容易发生腰椎问题，就需要勤加锻炼。如果是运动过多或者过度劳累导致腰疼就应该好好休息。很多人腰疼之后都是忍着，一般如果出现休息无法改善的腰痛问题建议及时就医，避免导致病情加重。
参考资料：
《老年腰椎间盘突出症诊疗指南，29条推荐请查收！》医学界2022-04-27
《这么年轻就腰肌劳损？咋办?》医学界2022-07-08
《睡出来的“腰疼”，你知道么》医学论坛网2020-06-29
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