月经不准了，内分泌失调影响的；

皮肤变差了，内分泌失调影响的；

长胖、脾气变差，还是跟内分泌失调有关......

似乎内分泌失调这个词，跟身体上所有的毛病都挂钩。那么问题来了，内分泌失调到底是什么？

什么是内分泌失调？

所谓的内分泌失调，其实就是身体里的激素又调皮了。

人体内分泌系统分泌的各种激素，会和神经系统一起调节人体的正常代谢和生理功能。

正常情况下各种激素处于平衡状态，如果因为某种原因打破了平衡，比如某种激素过多或过少，就会出现各种千奇百怪的表现，我们俗称为内分泌失调。

内分泌失调的表现有哪些？

01、月经失调

内分泌失调可以引起卵巢功能失调，导致卵巢无法正常排卵，子宫内膜也不能正常生长、分化和脱落，或是黄体功能不足。这些问题会导致月经不规律、月经周期缩短或延长、月经出血过多或过少、经期腹痛等问题。

02、脾气暴躁

内分泌失调会导致激素分泌紊乱，引起情绪变化，比如甲状腺功能亢进时，会引起甲状腺激素分泌增多，易导致烦躁、心慌，脾气暴躁。

03、体型变胖

部分人“喝凉水都会长肉”，如果短时间内有明显的长胖迹象，可能就是内分泌失调在作祟。

04、怀孕困难

月经周期主要受下丘脑-垂体-卵巢轴的神经内分泌调节，也受其他内分泌腺功能的影响。卵巢功能紊乱会引起雌激素、孕激素失调，导致排卵障碍，造成不孕。

05、皮肤变差

内分泌失调导致代谢障碍，皮脂分泌过盛，皮肤容易长痘、黑色素沉着，产生色斑。

做好这些事，调节内分泌

1、充足睡眠

研究发现成年人如果睡眠时间长期少于4个小时，身体代谢功能就会出现严重障碍，从而引起内分泌失调。因此要避免熬夜，充分休息，保证每天规律的生活作息。

2、适量运动

不要久坐，要适当进行户外锻炼，在控制体重的同时还能增强体质。

每周坚持3～5次、每次半小时以上的运动，如散走、慢跑、跳舞等，以微微出汗为宜。

3、合理膳食

养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，少吃腌制食品，烹调时注意少油、少盐。多喝水，补充身体所需的水分。

4、定期体检

重视体检，建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等，要及时就医。