很多老年人在年纪大了之后会出现尿失禁，引起尿失禁的原因有很多，一般来说，年龄增大，肥胖，吸烟，遗传，糖尿病等基础疾病，女性生育等都是因素之一，那么，一旦出现了尿失禁的情况，要怎么办呢？

除了平时遵照医嘱之外，还需要注意在日常护理，饮食护理，运动锻炼等几个方面的护理。

1. 日常护理

在平时要多注意控制体重，不要进行过重的体力劳动，还要保证平时局部皮肤整洁干净。

在室内进行改造，不要在室内有过大的障碍物，厕所的门要宽大，可以在厕所内安装小夜灯，并安装一个高架马桶座，最大程度上方便进入卫生间。

2. 饮食护理

平时饮食要注意不要摄入刺激性食物，比如辛辣、酸性、甜食等，会刺激膀胱。

另外，不要喝一些饮料，咖啡，可乐，啤酒等饮品，会增加尿排放量。

在饮食上可以多吃一些核桃，龙眼，山药等食物，可以补肾固粗，对于尿失禁的治疗有益。

3. 运动锻炼

平时可多做运动锻炼肌肉和骨盆，比如说，先尿点，然后再将尿憋住，通过反复拉憋的这个过程，可以有效的控制肌肉，降低尿失禁的风险。

但运动要适中，过量运动会使尿失禁更严重。

4. 工具辅助

平时可以使用纸尿裤等工具进行辅助。

本文由“蔚蓝至善康养”原创。