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小王今年35岁，是个典型的“打工人”，每天盯着电脑十几个小时，时不时还熬个夜。

前两天，他刚起床，一低头穿鞋，就天旋地转，感觉整个房间在高速旋转，恶心得直冒冷汗。

他一下子慌了，脑子里蹦出无数个可怕的疾病：中风？脑梗？心脏病？

慌慌张张赶到医院后，医生一句话让他松了口气：“你这不是脑梗，是耳石症！”

这让小王一脸懵：“耳朵里还能长石头？”

像小王这样被耳石症折腾得天旋地转的人不在少数。

这种病学名叫“良性阵发性位置性眩晕（BPPV）”，但老百姓更熟悉的名字是——耳石症。它虽然不会危及生命，但一旦发作，眩晕感堪比坐上失控的过山车，让人苦不堪言。

耳石症到底是怎么回事？如何判断自己是不是得了耳石症？

1. 眩晕来得“猝不及防”，但时间短

耳石症的眩晕，往往发生在特定体位变化时，比如：

起床时一翻身，头晕目眩

低头系鞋带，天旋地转

抬头洗头，突然失去平衡

侧躺换个方向，眩晕来袭

但关键是，耳石症的眩晕通常只持续 10秒到1分钟 ，不会一直晕个不停。晕完之后，虽然可能会有点恶心、头重脚轻，但不会像脑梗那样手脚无力、说话含糊。

2. 眩晕像“旋转木马”，眼球会不受控制地跳动

耳石症的眩晕感是典型的“旋转感”，就像被丢进了高速旋转的陀螺里，眼前的世界疯狂打转。

更有意思的是，医生检查时，会发现患者的眼球会不自觉地“抖动”，就像在快速左右摆动，这种现象叫做眼震，是耳石症的典型表现。

3. 眩晕时可能恶心、想吐，但不会伴随耳鸣或听力下降

耳石症发作时，恶心、呕吐是常见的症状，严重的甚至吃不下饭。但不同于美尼尔病（另一种眩晕症），耳石症不会出现耳鸣、听力下降。

如果你的眩晕还伴随着耳朵嗡嗡响，甚至听力变差，那可能就不是耳石症，而是更复杂的前庭疾病了。

4. 眩晕“间歇性”发作，平躺休息后会缓解

耳石症的眩晕通常不会持续一整天，而是在特定体位变化时“突袭”，然后短时间内缓解。

很多患者发现，只要静静地躺一会儿，或者保持头部不动，症状就会缓解。但一旦再次低头、转头，眩晕又卷土重来。

5. 反复发作，但不会引起瘫痪或意识丧失

有些人每隔几个月、几年就会复发一次，尤其是睡姿不当、疲劳过度、颈椎劳损的人，更容易中招。耳石症不会导致手脚瘫痪、意识丧失、剧烈头痛，这也是它与中风的主要区别。

6. 头部位置调整后，症状可能立刻消失

有经验的医生会用“耳石复位法”来治疗耳石症，这种方法通过特定的头部运动，把“脱轨”的耳石重新送回原位。

很多患者在做完复位操作后，眩晕感立刻消失，简直比吃药还管用！

耳石症，说白了，就是耳朵里的“小石头”掉偏了。

耳朵里有个叫前庭系统的结构，它负责维持人体的平衡。正常情况下，耳石应该“乖乖”地待在耳朵里的“地毯”上，帮助感知身体的位置变化。

但一旦耳石脱落，掉进了半规管（负责感知旋转运动的结构），就会误导大脑，造成“错误的眩晕信号”——你没动，但大脑以为你在旋转，于是你就晕了。

长期低头、久坐不动的人：办公室白领、手机党、低头族，颈椎劳损，耳石更容易松动。

睡觉喜欢侧睡或枕头过高的人：长期单侧压迫，可能导致耳石脱落。

更年期女性：女性激素变化会影响钙代谢，增加耳石脱落风险。

缺乏运动的中老年人：耳石代谢变慢，容易堆积、脱落。

有头部外伤或颈椎病的人：头部受伤、颈椎问题可能影响耳石的稳定性。

1. 耳石复位法——最快见效的方法

医生通常会使用Epley法或Barbecue法来复位耳石。简单来说，就是通过特定的头部角度变化，把耳石“摇回原位”。很多人做完一次，眩晕感立刻消失！

2. 颈椎放松，避免再犯

长期低头、久坐，会加重耳石症。每天做颈部拉伸、避免长时间低头，能减少复发。

3. 补充维生素D，稳定耳石

研究发现，缺乏维生素D的人更容易得耳石症。所以适量晒太阳、补充维生素D，对预防耳石症有帮助。

耳石症虽然不会危及生命，但它带来的眩晕感足以让人恐慌。

如果你发现自己频繁出现“天旋地转”的感觉，尤其是符合上面6个特征，别慌！大概率是耳石症，而不是中风。

找个专业医生做个耳石复位，很可能一两分钟就能解决问题！

健康，往往藏在我们容易忽略的细节里。

从今天开始，保护颈椎、调整睡姿、注意补钙，或许就能让耳石症远离你！

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献：

《耳石症的诊断与治疗》，中华医学会耳鼻咽喉头颈外科学分会，2022

《良性阵发性位置性眩晕的流行病学研究》，中国耳鼻喉科杂志，2021

世界卫生组织（WHO）官方网站：《眩晕与前庭疾病管理指南》，2020