四个克服考试紧张技巧。

考试紧张怎么缓解？来看看教练总结的四招建议！

1. 心理脱敏。心理脱敏是应对紧张情绪的有效方法。教练建议同学们要珍惜好每一次去考场模拟练习的机会，多观察考场环境以及在后排跟车，千万不要低头玩手机，尽可能看一下别人练习，做到取长补短，多熟悉考试路线。当你充分了解考试路线和考试内容后，自己模拟练习时就能有效感受考试氛围，从而让你更加自信，在心理上也能慢慢适应这种紧张情绪，在应对考试时自然会轻松很多。

2. 食物辅助。在考试前可以通过吃适量的甜食也许能给你带来意想不到的放松。因为甜食中的糖分能够刺激大脑释放多巴胺等快乐激素，有助于缓解紧张情绪，让你心情愉悦。特别是考试手抖脚抖的同学，这个方法可能对你有效，但一定要注意适量即可，千万不能过量摄入，否则得不偿失。

3. 寻求心理平衡。我们一定要学会转移注意力。如果你考前很紧张，可以试着将注意力转移到别人身上或者其他地方。这时你就会发现其实每个人多多少少都会有点紧张，大家都在经历着同样的情绪起伏，重点要看我们怎么去调整，要学会同理心。紧张情绪大家都会有，是人类共有的情感，利用同理心你会发现自己并不孤单，同时还能有利于调整心态，考试时也能相对放松。

4. 压力干预。很多同学都会考前焦虑，觉得压力山大，所以一定要学会将压力和焦虑转化成兴奋和动力。在练习时多功课经常出错的地方，把每一次的紧张都视为对自己的一次挑战。同时要坚信自己练习的成果，相信自己已经做了充分的准备，保持积极乐观的心态更能激发出你的潜能，在考试中才能更好的发挥出你应有的水平。考试有紧张情绪这是很正常的现象。

以上就是教练总结的四点技巧，希望能助力大家顺利一把过。