终于熬到孕晚期了，

马上面临分娩，

既紧张又兴奋，

如何淡定面对

缓解分娩时的疼痛呢

让我们助产士来告诉你吧

学会呼吸锻炼，在宫缩痛时深而慢呼吸，呼气时模仿吹蜡烛。

学会呼吸，在宫缩痛时深呼吸，呼气时模仿吹蜡烛。

分娩球有助于缓解孕妇背部疼痛，促进胎儿下降，

当疼痛来临的时候，可以坐在分娩球上，

手扶固定的物体来上下颠簸身体，

或者坐在球上来回滚动以减轻宫缩对盆底造成的压力。

听音乐或看轻松的电视剧，听自己喜欢的音乐，

或者看一个比较轻松的电视剧，最好是喜剧，

帮助分散对疼痛的注意力。

用冥想降低产痛当宫缩来的时候放松四肢，

闭目养神，深深地进行有节律的呼吸运动。

冥想也能达到帮助缓解疼痛的作用。

选择无痛分娩，需要医生和麻醉科医生进行全面评估，

并不是所有的孕妈妈都适合无痛分娩，

对于适宜自然分娩的孕妈妈，

如果有腰椎问题等其他禁忌症是不能无痛分娩的。

分娩是一项耗时又重体力的活儿，

孕妈的身体、精神都要经受巨大的考验，

各位孕妈一定要在产检时就学习各种知识、

准备好待产需要的东西、保持良好的精神状态、

保持能量供应、听医生和助产士的话，

然后以良好的状态与宝宝见面。