补气血的食物

气血不足是很常见的,这是中医说法,气血不足是实邪之一,气血不足是导致很多人出现的一种现象,气血不足的人饮食上要注意调理,多吃补血食物,比如乌鸡,多吃猪肝,以及黑豆,有补气血的食物,有补气血的作用。

1.黑豆

说到补血的黑豆,那肯定最先想到的是花生,大豆最常见的就是黑豆和桂圆,而且黑豆中含有丰富的维生素,对于预防缺铁性贫血的效果也非常好,经常吃也有助于补气血。

2.花生

花生可是常见的补血食物之一,也是具有一定的营养价值的坚果类食物。花生中含有大量的蛋白质,维生素和矿物质等。还有大量的花生素,花生中含有丰富的维生素,具有增强记忆力的作用,所以多吃花生可以帮助增强记忆力,预防记忆力衰退,预防脑功能衰退。

3.芝麻

芝麻,可以说是芝麻最常见的一种吃法,也是比较常见的一道凉菜。很多人都不知道芝麻还可以用来吃。芝麻味甘、性平,性微凉,有滋补肝肾、祛风除湿、润燥生津的作用,可用于治疗肝肾不足、精血不足、须发早白、肠燥便秘等病症。如果要用芝麻,也可以研磨成细末,用水调和后加入蜂蜜调和,芝麻蜂蜜水适合肝肾不足导致的须发早白、皮肤粗糙的老年人。

4.花生

性平,味甘,有滋养身体、强壮筋骨、养血补钙、延缓衰老、润肠通便的功效,适用于身体虚弱、贫血、大便干结、头晕目眩、面色无华者。

5.大枣

性温,味甘,有益气、养血、补脾和胃等功效,适用于身体虚弱、神经衰弱、贫血、体虚乏力、大便干结、神经衰弱者。

6.黑芝麻

有滋补肝肾、润燥、滑肠、通便等功效,适用于肝肾不足、虚风眩晕、肠燥便秘者。

7.山药

有滋养身体、去气助消化作用,适用于体虚、便秘、高血压等患者。

8.党参

益气,补脾,安神,用于脾肺虚弱,食少便溏,气短倦怠。

9.核桃

核桃含有丰富的亚油酸,能促进人体脂肪的新陈代谢,防止动脉硬化,高血脂、高血压的病人,老年人应该多吃核桃,多吃核桃。

10.黑米

含有人体所需的八种氨基酸,维生素B和E含量也高于大米。