如果您想要增重，可以尝试以下方法：

1. 增加热量摄入：增加每日热量摄入量，可以增加高热量、高蛋白的食物，如肉类、蛋类、奶制品、坚果、豆类等。

2. 增加餐次：每天多吃几餐，例如吃5-6餐，每餐少量，增加进食频率，同时保证营养均衡。

3. 增加锻炼：进行力量训练和有氧运动，如举重、深蹲、俯卧撑等，增加肌肉质量和体重。

4. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，促进身体恢复和代谢，有助于增加体重。

需要注意的是，增重并不等于增加脂肪，而是增加肌肉质量，因此要选择健康的增重方法，避免过度摄入高糖、高脂肪的食物，同时也要注意身体健康，避免过度增重和营养不良。