所谓跑步技术的核心就是要求运动员动作连贯协调省力，可以高效率的利用身体能量在比赛中取得胜利。直接进入今日训练。

·第一招：跑动技术之抬腿下压扒地。注意事项：找到一个固定的器材或地方作为辅助，让身体在处于稳定的情况下来进行训练。身体稳定住，目视前方，保持居中或前倾状态，上身不要后仰。在完成动作时不要用蛮力，而不是去比力量。力量只是影响运动成绩的间接相关因素，所以一定要保正正确的技术动作，跑者身体所储存的力量才可以更好的发挥作用，否则一定会加大受伤的几率。

大腿需要积极的前摆下压扒地，使跑者的步数减少。经过反复加强训练形成肌肉记忆，达到步数减少、增大步幅、提高步频的目的，从而提高运动成绩。

·第二招：跑动中之折叠技术练习。注意事项：折叠抬腿下压扒地为一个周期的动作，缺一不可。在完成折叠技术时减少后撩，把动作缩小折叠的距离，更可能有效快速的完成折叠动作。这将会有效的让跑者的频率加快，并且可以更加省力的完成这一周期的动作，从而提高成绩。

今天的分享就到这里，关注甲鱼聊跑步，运动不迷路。