来源：解放军报客户端 作者：李国强

吸烟有害健康早已成为不争的事实。有关医学研究表明，吸烟可导致心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾病，已成为继高血压之后的第二号全球“杀手”。为引起国际社会对烟草危害人类健康的重视，世界卫生组织于1987年11月建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”，并于1988年开始施行，自从1989 年起，“世界无烟日”改为每年的5月31日。

在军营，因为日常训练任务重，对官兵肺活量要求非常高，兵哥哥们也积极提倡戒烟，这里可不光是提倡，在这个捞干货的年代他们也有一系列戒烟秘诀，下面就让成功戒烟的小编来为你分享八招戒烟秘诀吧！

秘诀一：照镜法

推荐系数：★★ ★

难度系数：★ ★

在整容镜上贴上一张因为抽烟而导致的牙齿发黄、肤色暗淡的照片。每当照镜子的时候看到那么丑陋的一面，你还想抽烟吗？

秘诀二：累积法

推荐系数：★ ★ ★

难度系数：★ ★ ★

把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，一个月，一年后，这是一笔不小的开支，用这些钱奖励一下自己，买件衣服、买本书、买些奢侈品或换种方式生活等。

秘诀三：转移注意力

推荐系数：★ ★

难度系数：★ ★★

训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟，在这期间如果是在控制不了，可以转移注意力，找一个能代替香烟的东西，比如修修园艺、嚼颗糖、甚至跑步锻炼等等。

秘诀四：与烟草隔离

推荐系数：★ ★ ★★

难度系数：★ ★★

办公室、家里以及身上不要装烟，为自己创造一个无法吸烟的环境。

秘诀五：集中烟蒂

推荐系数：★ ★

难度系数：★ ★ ★ ★

将您所有的烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养你对吸烟的厌恶感。

秘诀六：丢弃所有烟具

推荐系数：★ ★ ★

难度系数：★ ★★ ★

在开始戒烟的前一天，把剩下香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

秘诀七：选择无烟环境

推荐系数：★ ★ ★★

难度系数：★ ★★

选择无烟环境，享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店等，去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。

秘诀八：做肺部透视

推荐系数：★ ★ ★ ★ ★

难度系数：★ ★★

看了每年因为吸烟而致癌的那么多病人，你作何感想？赶紧上医院给自己的肺部做个透视吧，看了自己的状况后你又作何感想？

（来源：解放军报客户端 作者：李国强）