科普【记住这5点，清淡饮食不用愁！】1烹饪方式：要健康饮食，我们最好还是选择清蒸、白煮、凉拌等最大程度保留食物营养、最低限度增加脾胃消化消耗的烹饪方式。2少油：为了健康，还是希望大家能够吃的清淡一点，油放的少一点。3少糖：世界卫生组织：成年人和儿童每天的糖摄入量应控制在50克以下，最好不超过25克。4少盐：成人每日摄入盐量应不超过6克，吃得太咸会让体内的代谢废物不能很好地排出，水分滞留在体内造成水肿和肥胖。5忌重口味：过食辛辣类会刺激消化系统，伤害脾胃。过食油腻类则会增加脾胃消化负担，增加过多脂肪，如果没有办法及时排解出去，轻者让人肥胖，重者会引发三高、脂肪肝等疾病。（via 公共卫生与预防医学）

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