手臂经络不通，就会粗壮而无力，甚至导致肩膀僵硬。今天给大家力荐16个动作，全面拉伸手臂。图中红色部位为拉伸部位。

16个动作疏通手臂经络

甩掉拜拜肉

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动作一：双手十指交扣，反掌向上手臂伸直，拉伸背阔肌、大臂内侧，小手臂内侧

动作二：左手弯曲向后向下，手肘朝天右手弯曲向后向上，双手交扣

动作三：右手抓住柱子或撑在墙上扭转身体向左，拉伸右胸大肌和二头肌

动作四：低位弓步，双手向后抓椅子背

动作五：双手向上抓铁杆，身体自然下沉

动作六：坐立，双手向前抓铁杆

动作七：右手肘弯曲，靠近右耳朵左手拉右手肘向上向左，换边

动作八：右手掌心朝上，左手抓右手腕外侧

动作九：金刚坐，双手十指交扣，反掌向外

动作十：左手撑墙，指尖朝下，手肘伸直

动作十一：右手拉左小手指向上向后，逐个手指拉伸

动作十二：拉手指向内向下，逐个手指拉伸

动作十三：拉大拇指向外，五指打开，逐个手指拉伸

动作十四：右手掌心朝下，左手拉右手向左

动作十五：左手掌心朝外，右手抓左手掌外侧

动作十六：双手合十胸腔，用力将掌心合十

手臂拉伸动作都在这里啦，觉得手臂粗没力、经常使用电脑的朋友们要经常拉伸哦！减龄，先减拜拜肉。