湿气重的人经常会无精打采，容易疲倦，还爱出汗，脾胃是运化湿气的脏器，脾胃虚弱则湿气重，慢慢会出现舌苔厚腻有齿痕，大便不成形，粘腻粘马桶，湿气黏腻而重浊，

相当于人们认为的脂肪，所以湿气重的人还会出现头发油腻，脸上冒油，毛孔粗大，身体虚胖大肚子，都说千寒易除，一湿难去，没有关系，

下面这三味药食同源的中药材，可以帮助我们排除湿气，只要坚持使用就会有不错的效果，

第一白扁豆，

能够和胃化湿，健脾利水，是一个非常好的食材，还可以入药，尤其是对于脾胃虚弱的人有很好的调理作用，

第二

，芡实具有补中益气，补脾祛湿的作用，湿气重的人可以用芡实泡水喝，或者直接熬粥吃，这样可以去除体内的寒湿之气，另外芡实可以和莲子，山药等等一起煲汤，让体内的湿气变得越来越少。

第三

，对于体内湿气重的人来说，经常用薏米和红豆熬粥吃，有健脾利湿的作用，能够加速体内的寒湿之气排出排出，但食用时一定要把薏米炒熟，薏米生吃是清热利湿的，炒熟后就有健脾止泻的功效，

上面这三味中药材大家可要记好了，赶紧点赞收藏起来，希望大家拥有健康，远离疾病