本报讯（记者李岩）面对工作和生活的压力，不少人时常会处于紧张焦虑之中。二级心理咨询师杨涛提示，身心长期处在紧张状态中，人体内的各种免疫蛋白和正常的新陈代谢都会受到影响，当紧张对人体健康的影响累积到一定程度后，就会导致身体免疫力下降，还可能诱发头痛、高血压、胃肠疾病等。

为有效化解日常紧张情绪，首先，要学会坦然面对。无论生活还是工作，只需要尽心尽力去对待即可。同时要学会倾诉，这是减轻内心压力的有效方式。另外，要保持规律的生活，保证睡眠充足、饮食健康，加上适度的体育锻炼和娱乐活动，不仅可以让生活丰富多彩，还能有效降低工作带来的疲劳感。最后，在工作或生活中出现不良情绪要及时进行自我调整，可以暂时放慢节奏，让自己冷静下来，从容应对。

来源： 今晚报